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Zucchine grigliate
Ricette Italiane
🍳 Cotto 📊 Valori CREA
Valori per 230 g
- 30% Carboidrati
- 23% Proteine
- 47% Grassi
- Grassi 3,8 g medio
- Zuccheri 5,5 g medio
| per 230 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 173 kcal | 75 kcal | 9% |
| Grassi | 8,7 g | 3,8 g | 12% |
| Carboidrati | 12,7 g | 5,5 g | 5% |
| di cui zuccheri | 12,7 g | 5,5 g | 14% |
| Fibre | 3,7 g | 1,6 g | |
| Proteine | 9,9 g | 4,3 g | 20% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Altri valori
| per 230 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acqua | 188 g | — |
| Energia | 173 kcal | — |
| Energia | 725 kJ | — |
| Proteine | 9,89 g | — |
| Lipidi | 8,74 g | — |
| Colesterolo | 0 mg | — |
| Carboidrati disponibili | 12,7 g | — |
| Amido | 0 g | — |
| Zuccheri solubili | 12,7 g | — |
| Alcool | 0 g | — |
| Fibra totale | 3,68 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 173 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h circa 6.600 passi
- Camminata a passo veloce 45 min
- Pulizie di casa 1 h 5 min
- Giocare con i bambini 50 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 22 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 26 min
- Corsa leggera (8 km/h) 21 min
- Nuoto, ritmo moderato 31 min
- Yoga 1 h 39 min
- Restare seduti a guardare la TV 8 h 13 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 13 volte
😏 Attività curiose
- Pescare 1 h
- Fare un trasloco / spostare mobili 31 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 1 h 14 min
- Montare mobili / bricolage 50 min
- Rifare il letto 1 h 14 min
- Giardinaggio / tagliare l'erba 50 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)