Cos'è Porzioni e a cosa serve

Porzioni è un pianificatore alimentare per famiglie. La differenza con le app che probabilmente hai già provato sta tutta in una frase: si cucina un piatto solo, e ognuno ne riceve la quantità giusta per sé.

Le app di dieta danno per scontato che a tavola ci sia una persona. In una famiglia vera non è così: un uomo adulto che lavora in piedi, una donna che corre tre volte a settimana e un bambino di otto anni hanno fabbisogni che possono differire del doppio. Cucinare tre pietanze diverse è insostenibile, e mettere a tutti la stessa quantità nel piatto significa che per qualcuno è troppa e per qualcun altro è poca.

Cosa fa, concretamente

• Calcola il fabbisogno calorico di ogni persona di casa, partendo da età, sesso, altezza, peso e quanto si muove.
• Genera piani alimentari settimanali e ricette pensate per la famiglia.
• Per ogni ricetta calcola quanti grammi di ciascun ingrediente vanno nel piatto di ciascuno.
• Costruisce la lista della spesa dei giorni che hai pianificato.
• Ti fa leggere i valori nutrizionali di un alimento o di un prodotto confezionato, anche inquadrandone il codice a barre.

Cosa non fa

Porzioni non è uno strumento medico e non sostituisce un professionista. Non diagnostica niente, non prescrive diete, e non propone obiettivi di peso per i minorenni — su questo non fa eccezioni.

Se hai una condizione di salute che riguarda l'alimentazione, o se stai seguendo una terapia, le indicazioni del tuo medico o del tuo dietista vengono prima di qualunque numero calcolato qui.

Da dove cominciare

1. Crea la tua famiglia e aggiungi le persone di casa.
2. Registra almeno una pesata per ciascuno: senza un peso vero non si calcola niente.
3. Genera il primo piano settimanale.

Se vuoi solo farti un'idea senza registrarti, i calcolatori e lo scanner funzionano senza account.