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Aragosta, bollita
Prodotti della pesca
🍳 Cotto 🍽️ Parte edibile 29% 📊 Valori CREA
Valori per 150 g
- 5% Carboidrati
- 75% Proteine
- 20% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 29% di quel peso.
- Grassi 1,9 g basso
- Zuccheri 1 g basso
- Sale 0,45 g medio
| per 150 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 129 kcal | 86 kcal | 6% |
| Grassi | 2,9 g | 1,9 g | 4% |
| Carboidrati | 1,5 g | 1 g | 1% |
| di cui zuccheri | 1,5 g | 1 g | 2% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 24,3 g | 16,2 g | 49% |
| Sale | 0,67 g | 0,45 g | 11% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 91,5 mg | 9% |
| Ferro | 1,20 mg | ♂ 12% ♀ 7% |
| Potassio | 273 mg | 7% |
| Sodio | 269 mg | 18% |
| Magnesio | 33 mg | 14% |
| Fosforo | 425 mg | 61% |
| Zinco | 4,13 mg | ♂ 34% ♀ 46% |
| Selenio | 102 µg | 185% |
| Rame | 0,75 mg | 83% |
Vitamine
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,23 mg | ♂ 19% ♀ 20% |
| Riboflavina | 0,27 mg | ♂ 17% ♀ 21% |
| Niacina | 3,03 mg | 17% |
| Vitamina A retinolo equivalente tracce | 0 μg | — |
Altri valori
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 129 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 45 min circa 5.000 passi
- Camminata a passo veloce 34 min
- Pulizie di casa 49 min
- Giocare con i bambini 37 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 17 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 20 min
- Corsa leggera (8 km/h) 16 min
- Nuoto, ritmo moderato 24 min
- Yoga 1 h 14 min
- Restare seduti a guardare la TV 6 h 9 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 10 volte
😏 Attività curiose
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 56 min
- Frisbee 56 min
- Sciare 23 min
- Ping pong 37 min
- Portare a spasso il cane 56 min
- Cucinare 49 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Aragosta 85 kcal
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)