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Barbabietole rosse, cotte, bollite
Verdure e ortaggi
🍳 Cotto 📊 Valori CREA
Valori per 200 g
- 79% Carboidrati
- 21% Proteine
- Grassi 0 g basso
- Zuccheri 7,8 g medio
| per 200 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 86 kcal | 43 kcal | 4% |
| Grassi | 0 g | 0 g | 0% |
| Carboidrati | 15,6 g | 7,8 g | 6% |
| di cui zuccheri | 15,6 g | 7,8 g | 17% |
| Fibre | 5,2 g | 2,6 g | |
| Proteine | 4,2 g | 2,1 g | 8% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Vitamine
| per 200 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 10 mg | ♂ 10% ♀ 12% |
| Folati | 220 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 86 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 30 min circa 3.300 passi
- Camminata a passo veloce 23 min
- Pulizie di casa 33 min
- Giocare con i bambini 25 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 11 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 13 min
- Corsa leggera (8 km/h) 11 min
- Nuoto, ritmo moderato 16 min
- Yoga 50 min
- Restare seduti a guardare la TV 4 h 6 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 6,7 volte
😏 Attività curiose
- Cantare in piedi (karaoke) 50 min
- Ping pong 25 min
- Cucinare 33 min
- Fare la spesa 37 min
- Trascinare una valigia 25 min
- Lavare il pavimento 30 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Barbabietole rosse, crude 25 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)