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Crackers, al formaggio
Cereali e derivati
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Valori per 30 g
- 47% Carboidrati
- 8% Proteine
- 45% Grassi
- Grassi 25,5 g alto
- Zuccheri 5,5 g medio
- Sale 1,72 g alto
| per 30 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 149 kcal | 498 kcal | 7% |
| Grassi | 7,7 g | 25,5 g | 11% |
| Carboidrati | 17,8 g | 59,2 g | 7% |
| di cui zuccheri | 1,7 g | 5,5 g | 2% |
| Fibre | 0,8 g | 2,8 g | |
| Proteine | 3 g | 10,1 g | 6% |
| Sale | 0,52 g | 1,72 g | 9% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Sodio | 206 mg | 14% |
Vitamine
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 149 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 52 min circa 5.700 passi
- Camminata a passo veloce 39 min
- Pulizie di casa 56 min
- Giocare con i bambini 43 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 19 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 23 min
- Corsa leggera (8 km/h) 18 min
- Nuoto, ritmo moderato 27 min
- Yoga 1 h 26 min
- Restare seduti a guardare la TV 7 h 7 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 12 volte
😏 Attività curiose
- Trascinare una valigia 43 min
- Lavare il pavimento 52 min
- Salire le scale lentamente 43 min
- Montare mobili / bricolage 43 min
- Cucinare 56 min
- Frisbee 1 h 5 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Crackers, alla soia 421 kcal
- Crackers, integrali 402 kcal
- Crackers, salati 386 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)