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Crostata, con crema al cacao, industriale
Dolci
📊 Valori CREA
Valori per 100 g
- 53% Carboidrati
- 4% Proteine
- 44% Grassi
- Grassi 24,7 g alto
- Zuccheri 36,1 g alto
- Sale 0,52 g medio
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 492 kcal | 492 kcal | 25% |
| Grassi | 24,7 g | 24,7 g | 35% |
| Carboidrati | 67 g | 67 g | 26% |
| di cui zuccheri | 36,1 g | 36,1 g | 40% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 4,6 g | 4,6 g | 9% |
| Sale | 0,52 g | 0,52 g | 9% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 24 mg | 2% |
| Ferro | 0,70 mg | ♂ 7% ♀ 4% |
| Potassio | 228 mg | 6% |
| Sodio | 208 mg | 14% |
| Fosforo | 235 mg | 34% |
Vitamine
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 492 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 2 h 49 min circa 18.600 passi
- Camminata a passo veloce 2 h 8 min
- Pulizie di casa 3 h 4 min
- Giocare con i bambini 2 h 21 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 1 h 3 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 1 h 13 min
- Corsa leggera (8 km/h) 58 min
- Nuoto, ritmo moderato 1 h 28 min
- Yoga 4 h 42 min
- Restare seduti a guardare la TV 23 h 26 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 38 volte
😏 Attività curiose
- Pulire i vetri 3 h 4 min
- Pescare 2 h 49 min
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 2 h 21 min
- Portare a spasso il cane 3 h 31 min
- Passare l'aspirapolvere 3 h 31 min
- Lavare l'auto 2 h 49 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)