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Crostata, con marmellata di albicocche, industriale
Dolci
📊 Valori CREA
Valori per 100 g
- 65% Carboidrati
- 1% Proteine
- 34% Grassi
- Grassi 16,5 g medio
- Zuccheri 28,4 g alto
- Sale 0,59 g medio
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 421 kcal | 421 kcal | 21% |
| Grassi | 16,5 g | 16,5 g | 24% |
| Carboidrati | 71,7 g | 71,7 g | 28% |
| di cui zuccheri | 28,4 g | 28,4 g | 32% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 0,9 g | 0,9 g | 2% |
| Sale | 0,59 g | 0,59 g | 10% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 19 mg | 2% |
| Ferro | 0,60 mg | ♂ 6% ♀ 3% |
| Potassio | 363 mg | 9% |
| Sodio | 235 mg | 16% |
| Fosforo | 182 mg | 26% |
Vitamine
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 421 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 2 h 25 min circa 16.000 passi
- Camminata a passo veloce 1 h 50 min
- Pulizie di casa 2 h 37 min
- Giocare con i bambini 2 h 1 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 54 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 1 h 3 min
- Corsa leggera (8 km/h) 50 min
- Nuoto, ritmo moderato 1 h 16 min
- Yoga 4 h 1 min
- Restare seduti a guardare la TV 20 h 3 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 33 volte
😏 Attività curiose
- Fare un trasloco / spostare mobili 1 h 16 min
- Salire le scale lentamente 2 h 1 min
- Pescare 2 h 25 min
- Cantare in piedi (karaoke) 4 h 1 min
- Sciare 1 h 13 min
- Portare a spasso il cane 3 h 1 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)