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Fette biscottate
Cereali e derivati
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Chiamato anche: fetta biscottata
Valori per 30 g
- 75% Carboidrati
- 11% Proteine
- 14% Grassi
- Grassi 6 g medio
- Zuccheri 2,2 g basso
| per 30 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 116 kcal | 387 kcal | 6% |
| Grassi | 1,8 g | 6 g | 3% |
| Carboidrati | 22,5 g | 75 g | 9% |
| di cui zuccheri | 0,7 g | 2,2 g | 1% |
| Fibre | 1,1 g | 3,5 g | |
| Proteine | 3,4 g | 11,3 g | 7% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 16,5 mg | 2% |
| Ferro | 1,14 mg | ♂ 11% ♀ 6% |
| Fosforo | 37,2 mg | 5% |
Vitamine
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,015 mg | ♂ 1% ♀ 1% |
| Riboflavina | 0,090 mg | ♂ 6% ♀ 7% |
| Niacina | 0,78 mg | 4% |
| Folati | 13,5 μg | — |
| Vitamina A retinolo equivalente | 0 μg | — |
Profilo degli acidi grassi e degli amino acidi
Attenzione all'unità: il CREA esprime gli acidi grassi in percentuale sui lipidi e gli amino acidi in grammi per 100 g di proteina, non su 100 g di alimento. Per questo questi valori non cambiano al cambiare della quantità scelta.
| Acido aspartico | 4,88 |
| Acido glutammico | 35,1 |
| Alanina | 3,18 |
| Arginina | 4,05 |
| Cistina | 2,30 |
| Fenilalanina | 5,27 |
| Glicina | 3,77 |
| Indice Chimico | 37 |
| Isoleucina | 3,78 |
| Istidina | 2,08 |
| Leucina | 7,35 |
| Lisina | 1,65 |
| Metionina | 1,53 |
| Prolina | 11 |
| Serina | 4,41 |
| Tirosina | 2,63 |
| Treonina | 2,20 |
| Triptofano | 0,99 |
| Valina | 4,78 |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 116 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 40 min circa 4.400 passi
- Camminata a passo veloce 31 min
- Pulizie di casa 44 min
- Giocare con i bambini 34 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 15 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 18 min
- Corsa leggera (8 km/h) 14 min
- Nuoto, ritmo moderato 21 min
- Yoga 1 h 7 min
- Restare seduti a guardare la TV 5 h 32 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 9,0 volte
😏 Attività curiose
- Frisbee 50 min
- Pulire i vetri 44 min
- Fare un trasloco / spostare mobili 21 min
- Cantare in piedi (karaoke) 1 h 7 min
- Rifare il letto 50 min
- Trascinare una valigia 34 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Fette biscottate, integrali 394 kcal
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)