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Fette biscottate, integrali
Cereali e derivati
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Valori per 30 g
- 63% Carboidrati
- 14% Proteine
- 23% Grassi
- Grassi 10 g medio
- Zuccheri 1,1 g basso
| per 30 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 118 kcal | 394 kcal | 6% |
| Grassi | 3 g | 10 g | 4% |
| Carboidrati | 18,9 g | 63 g | 7% |
| di cui zuccheri | 0,3 g | 1,1 g | 0% |
| Fibre | 1,6 g | 5,4 g | |
| Proteine | 4,3 g | 14,2 g | 9% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Vitamine
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 0 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 118 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 41 min circa 4.500 passi
- Camminata a passo veloce 31 min
- Pulizie di casa 45 min
- Giocare con i bambini 34 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 15 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 18 min
- Corsa leggera (8 km/h) 14 min
- Nuoto, ritmo moderato 22 min
- Yoga 1 h 8 min
- Restare seduti a guardare la TV 5 h 38 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 9,2 volte
😏 Attività curiose
- Suonare la batteria 37 min
- Portare a spasso il cane 51 min
- Rifare il letto 51 min
- Pattinare 17 min
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 34 min
- Cantare in piedi (karaoke) 1 h 8 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Fette biscottate 387 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)