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Limoni, freschi
Frutta
🥬 Crudo 🍽️ Parte edibile 64% 📊 Valori CREA
Valori per 150 g
- 81% Carboidrati
- 19% Proteine
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 64% di quel peso.
- Grassi 0 g basso
- Zuccheri 2,5 g basso
- Sale 0,01 g basso
| per 150 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 24 kcal | 16 kcal | 1% |
| Grassi | 0 g | 0 g | 0% |
| Carboidrati | 3,8 g | 2,5 g | 1% |
| di cui zuccheri | 3,8 g | 2,5 g | 4% |
| Fibre | 2,9 g | 1,9 g | |
| Proteine | 0,9 g | 0,6 g | 2% |
| Sale | 0,01 g | 0,01 g | 0% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 21 mg | 2% |
| Ferro | 0,15 mg | ♂ 2% ♀ 1% |
| Potassio | 210 mg | 5% |
| Sodio | 3 mg | 0% |
| Fosforo | 16,5 mg | 2% |
Vitamine
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 75 mg | ♂ 71% ♀ 88% |
| Tiamina | 0,060 mg | ♂ 5% ♀ 5% |
| Riboflavina | 0,015 mg | ♂ 1% ♀ 1% |
| Niacina | 0,45 mg | 3% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 0 μg | — |
Altri valori
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 24 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 9 min circa 1.000 passi
- Camminata a passo veloce 7 min
- Pulizie di casa 9 min
- Giocare con i bambini 7 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 4 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 4 min
- Corsa leggera (8 km/h) 3 min
- Nuoto, ritmo moderato 5 min
- Yoga 14 min
- Restare seduti a guardare la TV 1 h 9 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 1,9 volte
😏 Attività curiose
- Ping pong 7 min
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 7 min
- Pescare 9 min
- Fare un trasloco / spostare mobili 5 min
- Salire le scale lentamente 7 min
- Cantare in piedi (karaoke) 14 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Limoni, succo 10 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)