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Melù o pesce molo, stoccafisso, secco
Prodotti della pesca
🥬 Crudo 🍽️ Parte edibile 78% 📊 Valori CREA
Valori per 50 g
- 1% Carboidrati
- 90% Proteine
- 9% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 78% di quel peso.
- Grassi 3,5 g medio
- Zuccheri 1,1 g basso
- Sale 1,25 g medio
| per 50 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 178 kcal | 356 kcal | 9% |
| Grassi | 1,8 g | 3,5 g | 3% |
| Carboidrati | 0,6 g | 1,1 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0,6 g | 1,1 g | 1% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 40,1 g | 80,1 g | 80% |
| Sale | 0,63 g | 1,25 g | 10% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 30 mg | 3% |
| Ferro | 1,65 mg | ♂ 17% ♀ 9% |
| Potassio | 750 mg | 19% |
| Sodio | 250 mg | 17% |
| Fosforo | 225 mg | 32% |
Vitamine
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,070 mg | ♂ 6% ♀ 6% |
| Riboflavina | 0,25 mg | ♂ 16% ♀ 19% |
| Niacina | 1,75 mg | 10% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 0 μg | — |
Altri valori
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 178 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 2 min circa 6.800 passi
- Camminata a passo veloce 47 min
- Pulizie di casa 1 h 7 min
- Giocare con i bambini 51 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 23 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 27 min
- Corsa leggera (8 km/h) 21 min
- Nuoto, ritmo moderato 32 min
- Yoga 1 h 42 min
- Restare seduti a guardare la TV 8 h 29 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 14 volte
😏 Attività curiose
- Frisbee 1 h 17 min
- Portare a spasso il cane 1 h 17 min
- Lavare l'auto 1 h 2 min
- Pulire i vetri 1 h 7 min
- Lavare il pavimento 1 h 2 min
- Camminare portando in braccio il bambino 1 h 17 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Melù o pesce molo 72 kcal
- Melù o pesce molo, stoccafisso, ammollato 92 kcal
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)