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Menta, fresca
Verdure e ortaggi
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Chiamato anche: foglie di menta, menta
Valori per 5 g
- 50% Carboidrati
- 36% Proteine
- 15% Grassi
- Grassi 0,7 g basso
- Zuccheri 5,3 g medio
- Sale 0,04 g basso
| per 5 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 2 kcal | 49 kcal | 0% |
| Grassi | 0 g | 0,7 g | 0% |
| Carboidrati | 0,3 g | 5,3 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0,3 g | 5,3 g | 0% |
| Fibre | 0,2 g | 3,8 g | |
| Proteine | 0,2 g | 3,8 g | 0% |
| Sale | 0 g | 0,04 g | 0% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 5 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 10,5 mg | 1% |
| Ferro | 0,48 mg | ♂ 5% ♀ 3% |
| Potassio | 13 mg | 0% |
| Sodio | 0,75 mg | 0% |
| Fosforo | 3,75 mg | 1% |
Vitamine
| per 5 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 1,55 mg | ♂ 1% ♀ 2% |
| Tiamina | 0,006 mg | ♂ 1% ♀ 1% |
| Riboflavina | 0,017 mg | ♂ 1% ♀ 1% |
| Niacina | 0,055 mg | 0% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 6,15 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 2 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 min circa 100 passi
- Camminata a passo veloce 1 min
- Pulizie di casa 1 min
- Giocare con i bambini 1 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 1 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 1 min
- Corsa leggera (8 km/h) 1 min
- Nuoto, ritmo moderato 1 min
- Yoga 2 min
- Restare seduti a guardare la TV 7 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone il 19% di una ricarica
😏 Attività curiose
- Lavare il pavimento 1 min
- Salire le scale lentamente 1 min
- Sciare 1 min
- Camminare portando in braccio il bambino 2 min
- Fare un trasloco / spostare mobili 1 min
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 1 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Menta 44 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)