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Ravioli, cotti
Cereali e derivati
🍳 Cotto 📊 Valori CREA
Valori per 175 g
- 61% Carboidrati
- 16% Proteine
- 23% Grassi
- Grassi 4,6 g medio
- Zuccheri 1,4 g basso
| per 175 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 310 kcal | 177 kcal | 15% |
| Grassi | 8,1 g | 4,6 g | 12% |
| Carboidrati | 48,1 g | 27,5 g | 19% |
| di cui zuccheri | 2,5 g | 1,4 g | 3% |
| Fibre | 2,8 g | 1,6 g | |
| Proteine | 12,6 g | 7,2 g | 25% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Altri valori
| per 175 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acqua | 103 g | — |
| Energia | 310 kcal | — |
| Energia | 1.293 kJ | — |
| Proteine | 12,6 g | — |
| Lipidi | 8,05 g | — |
| Colesterolo | 43,8 mg | — |
| Carboidrati disponibili | 48,1 g | — |
| Amido | 41,5 g | — |
| Zuccheri solubili | 2,45 g | — |
| Alcool | 0 g | — |
| Fibra totale | 2,80 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 310 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 47 min circa 11.800 passi
- Camminata a passo veloce 1 h 21 min
- Pulizie di casa 1 h 56 min
- Giocare con i bambini 1 h 29 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 40 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 46 min
- Corsa leggera (8 km/h) 37 min
- Nuoto, ritmo moderato 56 min
- Yoga 2 h 57 min
- Restare seduti a guardare la TV 14 h 45 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 24 volte
😏 Attività curiose
- Fare la spesa 2 h 13 min
- Rifare il letto 2 h 13 min
- Vestirsi 2 h 28 min
- Giardinaggio / tagliare l'erba 1 h 29 min
- Montare mobili / bricolage 1 h 29 min
- Lavare l'auto 1 h 47 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Ravioli, crudi, freschi 265 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)