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Riso Basmati, cotto, bollito
Cereali e derivati
🍳 Cotto 📊 Valori CREA
Valori per 240 g
- 85% Carboidrati
- 10% Proteine
- 5% Grassi
- Grassi 0,6 g basso
- Zuccheri 0,7 g basso
- Sale 0,01 g basso
| per 240 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 271 kcal | 113 kcal | 14% |
| Grassi | 1,4 g | 0,6 g | 2% |
| Carboidrati | 60,5 g | 25,2 g | 23% |
| di cui zuccheri | 1,7 g | 0,7 g | 2% |
| Fibre | 1,7 g | 0,7 g | |
| Proteine | 7,2 g | 3 g | 14% |
| Sale | 0,01 g | 0,01 g | 0% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 240 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 21,6 mg | 2% |
| Ferro | 0,48 mg | ♂ 5% ♀ 3% |
| Potassio | 88,8 mg | 2% |
| Sodio | 4,80 mg | 0% |
| Magnesio | 26,4 mg | 11% |
| Fosforo | 101 mg | 14% |
| Zinco | 1,27 mg | ♂ 11% ♀ 14% |
| Rame | 0,19 mg | 21% |
| Manganese | 0,72 mg | — |
Vitamine
| per 240 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Vitamina E | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 0 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 271 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 33 min circa 10.200 passi
- Camminata a passo veloce 1 h 11 min
- Pulizie di casa 1 h 42 min
- Giocare con i bambini 1 h 18 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 35 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 41 min
- Corsa leggera (8 km/h) 32 min
- Nuoto, ritmo moderato 49 min
- Yoga 2 h 35 min
- Restare seduti a guardare la TV 12 h 55 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 21 volte
😏 Attività curiose
- Andare a cavallo 52 min
- Passare l'aspirapolvere 1 h 57 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 1 h 57 min
- Fare un trasloco / spostare mobili 49 min
- Pulire i vetri 1 h 42 min
- Frisbee 1 h 57 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Riso Basmati, crudo 367 kcal
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)