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Riso Basmati, crudo
Cereali e derivati
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Chiamato anche: basmati, Riso basmati
Valori per 80 g
- 86% Carboidrati
- 9% Proteine
- 4% Grassi
- Grassi 1,9 g basso
- Zuccheri 1,1 g basso
- Sale 0 g basso
| per 80 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 294 kcal | 367 kcal | 15% |
| Grassi | 1,5 g | 1,9 g | 2% |
| Carboidrati | 66,3 g | 82,9 g | 26% |
| di cui zuccheri | 0,9 g | 1,1 g | 1% |
| Fibre | 1 g | 1,3 g | |
| Proteine | 7,2 g | 9 g | 14% |
| Sale | 0 g | 0 g | 0% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 80 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 4 mg | 0% |
| Ferro | 0,64 mg | ♂ 6% ♀ 4% |
| Potassio | 91,2 mg | 2% |
| Sodio tracce | 0 mg | 0% |
| Magnesio | 25,6 mg | 11% |
| Fosforo | 105 mg | 15% |
| Zinco | 1,18 mg | ♂ 10% ♀ 13% |
| Rame | 0,28 mg | 31% |
| Manganese | 0,64 mg | — |
Vitamine
| per 80 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Vitamina E | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 0 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 294 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 41 min circa 11.100 passi
- Camminata a passo veloce 1 h 17 min
- Pulizie di casa 1 h 50 min
- Giocare con i bambini 1 h 24 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 38 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 44 min
- Corsa leggera (8 km/h) 35 min
- Nuoto, ritmo moderato 53 min
- Yoga 2 h 48 min
- Restare seduti a guardare la TV 13 h 59 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 23 volte
😏 Attività curiose
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 1 h 24 min
- Salire le scale velocemente 33 min
- Trascinare una valigia 1 h 24 min
- Salire le scale lentamente 1 h 24 min
- Pescare 1 h 41 min
- Suonare la batteria 1 h 30 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Riso Basmati, cotto, bollito 113 kcal
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)