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Riso Venere, cotto, bollito
Cereali e derivati
🍳 Cotto 📊 Valori CREA
Valori per 170 g
- 90% Carboidrati
- 9% Proteine
- 2% Grassi
- Grassi 0,3 g basso
- Zuccheri 1,6 g basso
- Sale 0,01 g basso
| per 170 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 272 kcal | 160 kcal | 14% |
| Grassi | 0,5 g | 0,3 g | 1% |
| Carboidrati | 62,7 g | 36,9 g | 24% |
| di cui zuccheri | 2,7 g | 1,6 g | 3% |
| Fibre | 4,1 g | 2,4 g | |
| Proteine | 6 g | 3,5 g | 12% |
| Sale | 0,01 g | 0,01 g | 0% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 170 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 22,1 mg | 2% |
| Ferro | 0,68 mg | ♂ 7% ♀ 4% |
| Potassio | 204 mg | 5% |
| Sodio | 3,40 mg | 0% |
| Magnesio | 85 mg | 35% |
| Fosforo | 260 mg | 37% |
| Zinco | 1,34 mg | ♂ 11% ♀ 15% |
| Rame | 0,17 mg | 19% |
| Manganese | 2,21 mg | — |
Vitamine
| per 170 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Vitamina E | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 0 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 272 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 34 min circa 10.300 passi
- Camminata a passo veloce 1 h 11 min
- Pulizie di casa 1 h 42 min
- Giocare con i bambini 1 h 18 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 35 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 41 min
- Corsa leggera (8 km/h) 32 min
- Nuoto, ritmo moderato 49 min
- Yoga 2 h 36 min
- Restare seduti a guardare la TV 12 h 58 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 21 volte
😏 Attività curiose
- Lavare l'auto 1 h 34 min
- Pulire i vetri 1 h 42 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 1 h 57 min
- Passare l'aspirapolvere 1 h 57 min
- Pescare 1 h 34 min
- Cantare in piedi (karaoke) 2 h 36 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Riso Venere, crudo 355 kcal
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)