← Tutti gli alimenti · Scanner codici a barre
Riso Venere, crudo
Cereali e derivati
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Valori per 80 g
- 88% Carboidrati
- 9% Proteine
- 3% Grassi
- Grassi 1,3 g basso
- Zuccheri 2,2 g basso
- Sale 0 g basso
| per 80 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 284 kcal | 355 kcal | 14% |
| Grassi | 1 g | 1,3 g | 1% |
| Carboidrati | 64,3 g | 80,4 g | 25% |
| di cui zuccheri | 1,8 g | 2,2 g | 2% |
| Fibre | 4,1 g | 5,1 g | |
| Proteine | 6,2 g | 7,8 g | 12% |
| Sale | 0 g | 0 g | 0% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 80 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 10,4 mg | 1% |
| Ferro | 0,88 mg | ♂ 9% ♀ 5% |
| Potassio | 224 mg | 6% |
| Sodio tracce | 0 mg | 0% |
| Magnesio | 80,8 mg | 34% |
| Fosforo | 269 mg | 38% |
| Zinco | 1,20 mg | ♂ 10% ♀ 13% |
| Rame | 0,18 mg | 20% |
| Manganese | 2,48 mg | — |
Vitamine
| per 80 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Vitamina E | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 0 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 284 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 38 min circa 10.800 passi
- Camminata a passo veloce 1 h 14 min
- Pulizie di casa 1 h 46 min
- Giocare con i bambini 1 h 22 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 36 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 42 min
- Corsa leggera (8 km/h) 34 min
- Nuoto, ritmo moderato 51 min
- Yoga 2 h 43 min
- Restare seduti a guardare la TV 13 h 32 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 22 volte
😏 Attività curiose
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 2 h 2 min
- Trascinare una valigia 1 h 22 min
- Passare l'aspirapolvere 2 h 2 min
- Frisbee 2 h 2 min
- Giardinaggio / tagliare l'erba 1 h 22 min
- Andare a cavallo 55 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
Accedi e qui trovi già i pesi di tutta la famiglia, un pulsante per ciascuno.
Altre varianti
- Riso Venere, cotto, bollito 160 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
- Un piatto solo per tutta la famiglia, la porzione in grammi per ognuno
- La lista della spesa con le quantità esatte, già pronta
- Un percorso verso il peso forma, un chilo alla volta, con le pesate settimanali
Crea gratis il piano della tua famiglia
Gratis, continui con il tuo account Google: poi si aggiungono gli altri familiari e parte il piano vero.
Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)