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Sedano, cotto, al microonde
Verdure e ortaggi
🍳 Cotto 📊 Valori CREA
Valori per 200 g
- 46% Carboidrati
- 46% Proteine
- 9% Grassi
- Grassi 0,2 g basso
- Zuccheri 2,2 g basso
- Sale 0,34 g medio
| per 200 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 48 kcal | 24 kcal | 2% |
| Grassi | 0,4 g | 0,2 g | 1% |
| Carboidrati | 4,8 g | 2,4 g | 2% |
| di cui zuccheri | 4,4 g | 2,2 g | 5% |
| Fibre | 3,4 g | 1,7 g | |
| Proteine | 4,8 g | 2,4 g | 10% |
| Sale | 0,69 g | 0,34 g | 11% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 200 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 62 mg | 6% |
| Ferro | 1 mg | ♂ 10% ♀ 6% |
| Potassio | 556 mg | 14% |
| Sodio | 274 mg | 18% |
| Magnesio | 36 mg | 15% |
| Fosforo | 90 mg | 13% |
| Zinco | 2,50 mg | ♂ 21% ♀ 28% |
| Selenio | 6 µg | 11% |
| Rame | 0,20 mg | 22% |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 48 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 17 min circa 1.900 passi
- Camminata a passo veloce 13 min
- Pulizie di casa 18 min
- Giocare con i bambini 14 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 7 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 8 min
- Corsa leggera (8 km/h) 6 min
- Nuoto, ritmo moderato 9 min
- Yoga 28 min
- Restare seduti a guardare la TV 2 h 18 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 3,7 volte
😏 Attività curiose
- Salire le scale lentamente 14 min
- Pescare 17 min
- Andare a cavallo 10 min
- Camminare portando in braccio il bambino 21 min
- Fare la spesa 21 min
- Portare a spasso il cane 21 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Sedano, crudo 23 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)