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Sgombro o maccarello, in salamoia
Prodotti della pesca
🥫 Conservato 📊 Valori CREA
Valori per 50 g
- 44% Proteine
- 56% Grassi
- Grassi 11,1 g medio
- Zuccheri 0 g basso
| per 50 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 89 kcal | 177 kcal | 4% |
| Grassi | 5,6 g | 11,1 g | 8% |
| Carboidrati | 0 g | 0 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0 g | 0 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 9,7 g | 19,3 g | 19% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 92,5 mg | 9% |
| Ferro | 1,05 mg | ♂ 11% ♀ 6% |
| Fosforo | 137 mg | 20% |
Vitamine
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,030 mg | ♂ 3% ♀ 3% |
| Riboflavina | 0,11 mg | ♂ 7% ♀ 8% |
| Niacina | 2,90 mg | 16% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 64,5 μg | — |
Altri valori
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 89 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 31 min circa 3.400 passi
- Camminata a passo veloce 23 min
- Pulizie di casa 33 min
- Giocare con i bambini 26 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 12 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 14 min
- Corsa leggera (8 km/h) 11 min
- Nuoto, ritmo moderato 16 min
- Yoga 51 min
- Restare seduti a guardare la TV 4 h 13 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 6,9 volte
😏 Attività curiose
- Ping pong 26 min
- Suonare la batteria 28 min
- Lavare il pavimento 31 min
- Salire le scale velocemente 10 min
- Portare a spasso il cane 38 min
- Passare l'aspirapolvere 38 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Sgombro o maccarello 170 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)