← Tutti gli alimenti · Scanner codici a barre
Trota surgelata
Prodotti della pesca
🥫 Conservato 🍽️ Parte edibile 55% 📊 Valori CREA
Valori per 150 g
- 77% Proteine
- 23% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 55% di quel peso.
- Grassi 2,3 g basso
- Grassi saturi 0,6 g basso
- Zuccheri 0 g basso
- Sale 0,11 g basso
| per 150 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 138 kcal | 92 kcal | 7% |
| Grassi | 3,5 g | 2,3 g | 5% |
| di cui saturi | 0,9 g | 0,6 g | 4% |
| Carboidrati | 0 g | 0 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0 g | 0 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 26,7 g | 17,8 g | 53% |
| Sale | 0,16 g | 0,11 g | 3% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 22,5 mg | 2% |
| Ferro | 3,15 mg | ♂ 32% ♀ 18% |
| Potassio | 705 mg | 18% |
| Sodio | 63 mg | 4% |
| Magnesio | 37,5 mg | 16% |
| Fosforo | 330 mg | 47% |
| Zinco | 1,80 mg | ♂ 15% ♀ 20% |
Vitamine
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C tracce | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,12 mg | ♂ 10% ♀ 11% |
| Riboflavina | 0,090 mg | ♂ 6% ♀ 7% |
| Niacina | 4,50 mg | 25% |
| Vitamina A retinolo equivalente tracce | 0 μg | — |
Altri valori
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
Profilo degli acidi grassi e degli amino acidi
Attenzione all'unità: il CREA esprime gli acidi grassi in percentuale sui lipidi e gli amino acidi in grammi per 100 g di proteina, non su 100 g di alimento. Per questo questi valori non cambiano al cambiare della quantità scelta.
| C12:0 acido laurico | 0 % |
| C14:0 acido miristico | 3,73 % |
| C14:1 acido miristoleico | 0 % |
| C16:0 acido palmitico | 17,4 % |
| C16:1 acido palmitoleico | 4,35 % |
| C18:0 acido stearico | 4,35 % |
| C18:1 acido oleico | 18,6 % |
| C18:2 acido linoleico | 9,94 % |
| C18:3 acido linolenico | 0 % |
| C20:0 acido arachidico | 0 % |
| C20:1 acido eicosenoico | 4,35 % |
| C20:4 acido arachidonico | 1,24 % |
| C20:5 acido eicosapentenoico EPA | 6,21 % |
| C22:0 acido beenico | 0 % |
| C22:1 acido erucico | 3,11 % |
| C22:6 acido docosaesenoico DHA | 23 % |
| C4:0-C10:0 | 0 % |
| Polinsatuti/Saturi | 1,68 |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 138 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 48 min circa 5.300 passi
- Camminata a passo veloce 36 min
- Pulizie di casa 52 min
- Giocare con i bambini 40 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 18 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 21 min
- Corsa leggera (8 km/h) 17 min
- Nuoto, ritmo moderato 25 min
- Yoga 1 h 19 min
- Restare seduti a guardare la TV 6 h 35 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 11 volte
😏 Attività curiose
- Portare a spasso il cane 1 h
- Trascinare una valigia 40 min
- Pulire i vetri 52 min
- Ping pong 40 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 1 h
- Cantare in piedi (karaoke) 1 h 19 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
Accedi e qui trovi già i pesi di tutta la famiglia, un pulsante per ciascuno.
Altre varianti
- Trota surgelata, cotta, al microonde 105 kcal
- Trota surgelata, cotta, in forno 136 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
- Un piatto solo per tutta la famiglia, la porzione in grammi per ognuno
- La lista della spesa con le quantità esatte, già pronta
- Un percorso verso il peso forma, un chilo alla volta, con le pesate settimanali
Crea gratis il piano della tua famiglia
Gratis, continui con il tuo account Google: poi si aggiungono gli altri familiari e parte il piano vero.
Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)