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Uva, bianca, fresca
Frutta
🥬 Crudo 🍽️ Parte edibile 95% 📊 Valori CREA
Valori per 150 g
- 97% Carboidrati
- 2% Proteine
- 1% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 95% di quel peso.
- Grassi 0,1 g basso
- Zuccheri 21,5 g medio
- Sale 0 g basso
| per 150 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 129 kcal | 86 kcal | 6% |
| Grassi | 0,2 g | 0,1 g | 0% |
| Carboidrati | 32,3 g | 21,5 g | 12% |
| di cui zuccheri | 32,3 g | 21,5 g | 36% |
| Fibre | 2,1 g | 1,4 g | |
| Proteine | 0,6 g | 0,4 g | 1% |
| Sale | 0 g | 0 g | 0% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 49,5 mg | 5% |
| Ferro | 0,60 mg | ♂ 6% ♀ 3% |
| Potassio | 300 mg | 8% |
| Sodio | 1,50 mg | 0% |
| Fosforo | 31,5 mg | 5% |
Vitamine
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 12 mg | ♂ 11% ♀ 14% |
| Tiamina | 0,060 mg | ♂ 5% ♀ 5% |
| Riboflavina | 0,045 mg | ♂ 3% ♀ 3% |
| Niacina | 0,60 mg | 3% |
| Vitamina E tracce | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 30 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 129 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 45 min circa 5.000 passi
- Camminata a passo veloce 34 min
- Pulizie di casa 49 min
- Giocare con i bambini 37 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 17 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 20 min
- Corsa leggera (8 km/h) 16 min
- Nuoto, ritmo moderato 24 min
- Yoga 1 h 14 min
- Restare seduti a guardare la TV 6 h 9 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 10 volte
😏 Attività curiose
- Portare a spasso il cane 56 min
- Lavare il pavimento 45 min
- Camminare portando in braccio il bambino 56 min
- Rifare il letto 56 min
- Cantare in piedi (karaoke) 1 h 14 min
- Cucinare 49 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Uva, fresca 64 kcal
- Uva, nera, fresca 53 kcal
- Uva, secca 293 kcal
- Uva, succo, in cartone 66 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)