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Yogurt, 0% lipidi
Latte e yogurt
📊 Valori CREA
Valori per 125 g
- 55% Carboidrati
- 43% Proteine
- 2% Grassi
- Grassi 0,1 g basso
- Zuccheri 6 g medio
| per 125 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 53 kcal | 42 kcal | 3% |
| Grassi | 0,1 g | 0,1 g | 0% |
| Carboidrati | 7,5 g | 6 g | 3% |
| di cui zuccheri | 7,5 g | 6 g | 8% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 5,9 g | 4,7 g | 12% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Altri valori
| per 125 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acqua | 111 g | — |
| Energia | 52,5 kcal | — |
| Energia | 221 kJ | — |
| Proteine | 5,88 g | — |
| Lipidi | 0,13 g | — |
| Colesterolo | 1,25 mg | — |
| Carboidrati disponibili | 7,50 g | — |
| Amido | 0 g | — |
| Zuccheri solubili | 7,50 g | — |
| Alcool | 0 g | — |
| Fibra totale | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 53 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 18 min circa 2.000 passi
- Camminata a passo veloce 14 min
- Pulizie di casa 20 min
- Giocare con i bambini 15 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 7 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 8 min
- Corsa leggera (8 km/h) 7 min
- Nuoto, ritmo moderato 10 min
- Yoga 30 min
- Restare seduti a guardare la TV 2 h 30 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 4,1 volte
😏 Attività curiose
- Montare mobili / bricolage 15 min
- Ping pong 15 min
- Trascinare una valigia 15 min
- Vestirsi 26 min
- Cantare in piedi (karaoke) 30 min
- Frisbee 23 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Yogurt, da latte intero 66 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)