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Yogurt da latte, parzialmente scremato
Latte e yogurt
📊 Valori CREA
Valori per 125 g
- 34% Carboidrati
- 31% Proteine
- 35% Grassi
- Grassi 1,7 g medio
- Grassi saturi 1,2 g medio
- Zuccheri 3,8 g medio
- Sale 0,11 g basso
| per 125 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 54 kcal | 43 kcal | 3% |
| Grassi | 2,1 g | 1,7 g | 3% |
| di cui saturi | 1,5 g | 1,2 g | 7% |
| Carboidrati | 4,8 g | 3,8 g | 2% |
| di cui zuccheri | 4,8 g | 3,8 g | 5% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 4,3 g | 3,4 g | 9% |
| Sale | 0,14 g | 0,11 g | 2% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica per le bevande. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 125 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 150 mg | 15% |
| Ferro | 0,13 mg | ♂ 1% ♀ 1% |
| Potassio | 186 mg | 5% |
| Sodio | 56,3 mg | 4% |
| Fosforo | 118 mg | 17% |
Vitamine
| per 125 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 1,25 mg | ♂ 1% ♀ 1% |
| Tiamina | 0,050 mg | ♂ 4% ♀ 5% |
| Riboflavina | 0,23 mg | ♂ 14% ♀ 17% |
| Niacina | 0,13 mg | 1% |
| Vitamina E | 0,075 mg | ♂ 1% ♀ 1% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 26,3 μg | — |
Altri valori
| per 125 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
Profilo degli acidi grassi e degli amino acidi
Attenzione all'unità: il CREA esprime gli acidi grassi in percentuale sui lipidi e gli amino acidi in grammi per 100 g di proteina, non su 100 g di alimento. Per questo questi valori non cambiano al cambiare della quantità scelta.
| C12:0 acido laurico | 3,63 % |
| C14:0 acido miristico | 11,6 % |
| C14:1 acido miristoleico | 0 % |
| C16:0 acido palmitico | 32,7 % |
| C16:1 acido palmitoleico | 2,18 % |
| C18:0 acido stearico | 10,9 % |
| C18:1 acido oleico | 25,4 % |
| C18:2 acido linoleico | 2,90 % |
| C18:3 acido linolenico | 0,73 % |
| C20:0 acido arachidico | 0 % |
| C20:1 acido eicosenoico | 0 % |
| C20:4 acido arachidonico | 0 % |
| C20:5 acido eicosapentenoico EPA | 0 % |
| C22:0 acido beenico | 0 % |
| C22:1 acido erucico | 0 % |
| C22:6 acido docosaesenoico DHA | 0 % |
| C4:0-C10:0 | 10,2 % |
| Polinsatuti/Saturi | 0,050 |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 54 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 19 min circa 2.100 passi
- Camminata a passo veloce 14 min
- Pulizie di casa 21 min
- Giocare con i bambini 16 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 7 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 8 min
- Corsa leggera (8 km/h) 7 min
- Nuoto, ritmo moderato 10 min
- Yoga 31 min
- Restare seduti a guardare la TV 2 h 34 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 4,2 volte
😏 Attività curiose
- Suonare la batteria 17 min
- Pescare 19 min
- Camminare portando in braccio il bambino 24 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 24 min
- Fare la spesa 24 min
- Portare a spasso il cane 24 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Yogurt da latte, scremato 36 kcal
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)