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Yogurt da latte, scremato
Latte e yogurt
📊 Valori CREA
Valori per 125 g
- 43% Carboidrati
- 35% Proteine
- 22% Grassi
- Grassi 0,9 g basso
- Zuccheri 4 g medio
- Sale 0,15 g basso
| per 125 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 45 kcal | 36 kcal | 2% |
| Grassi | 1,1 g | 0,9 g | 2% |
| Carboidrati | 5 g | 4 g | 2% |
| di cui zuccheri | 5 g | 4 g | 6% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 4,1 g | 3,3 g | 8% |
| Sale | 0,18 g | 0,15 g | 3% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica per le bevande. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 125 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Potassio | 231 mg | 6% |
| Sodio | 72,5 mg | 5% |
Vitamine
| per 125 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 1,25 mg | ♂ 1% ♀ 1% |
| Vitamina E tracce | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Folati | 17,5 μg | — |
Altri valori
| per 125 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 45 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 16 min circa 1.800 passi
- Camminata a passo veloce 12 min
- Pulizie di casa 17 min
- Giocare con i bambini 13 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 6 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 7 min
- Corsa leggera (8 km/h) 6 min
- Nuoto, ritmo moderato 9 min
- Yoga 26 min
- Restare seduti a guardare la TV 2 h 9 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 3,5 volte
😏 Attività curiose
- Fare la spesa 20 min
- Cantare in piedi (karaoke) 26 min
- Portare a spasso il cane 20 min
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 13 min
- Pulire i vetri 17 min
- Lavare l'auto 16 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)