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Quanti kg puoi perdere? Calcolatore gratuito
Sesso, età, altezza e peso attuale: quattro numeri, e ti diciamo in quanti giorni perderai i primi 2 kg seguendo un piano alimentare calibrato su di te — con un ritmo sicuro, non il più veloce possibile. Nessuna registrazione richiesta per il calcolo.
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Quanti kg puoi perdere? Scoprilo in 10 secondi
Sesso, età, altezza e peso: quattro numeri, e ti mostriamo una stima di quanto potrebbe richiedere perdere i primi due chili seguendo il piano, e qual è il tuo peso forma.
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Come funziona il calcolo
Il fabbisogno calorico si stima con le equazioni pubblicate dalle National Academies (le stesse usate per il resto di Porzioni), non con una formula generica uguale per tutti. Il deficit calorico — quanto "togliere" al fabbisogno per perdere peso — è calibrato sul tuo BMI: più alto è il BMI, più il corpo tollera un deficit maggiore senza intaccare la massa magra. Il piano privilegia sempre una perdita di peso graduale e sostenibile, evitando restrizioni più aggressive del necessario.
Il risultato mostra i primi 2 kg — non 1 — perché un calo più piccolo è difficile da distinguere dalle normali oscillazioni di peso (un pasto abbondante, la ritenzione idrica): sotto quella soglia il numero non sarebbe un traguardo credibile.
Non solo per te: anche per tutta la famiglia
Porzioni è un pianificatore alimentare pensato per le famiglie: si cucina un piatto unico per tutti, ma ogni componente riceve la porzione calcolata sul proprio fabbisogno — che sia in fase di dimagrimento, mantenimento, crescita o aumento di peso. Niente diete separate, niente pentole doppie. Scopri come funziona, oppure sfoglia direttamente il ricettario senza bisogno di un account.