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Acciuga o alice, sott'olio
Prodotti della pesca
🥫 Conservato 📊 Valori CREA
Valori per 50 g
- 0% Carboidrati
- 50% Proteine
- 49% Grassi
- Grassi 11,3 g medio
- Zuccheri 0,2 g basso
- Sale 1,20 g medio
| per 50 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 103 kcal | 206 kcal | 5% |
| Grassi | 5,7 g | 11,3 g | 8% |
| Carboidrati | 0,1 g | 0,2 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0,1 g | 0,2 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 13 g | 25,9 g | 26% |
| Sale | 0,60 g | 1,20 g | 10% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 22 mg | 2% |
| Ferro | 0,65 mg | ♂ 7% ♀ 4% |
| Potassio | 350 mg | 9% |
| Sodio | 240 mg | 16% |
| Fosforo | 176 mg | 25% |
Vitamine
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,030 mg | ♂ 3% ♀ 3% |
| Riboflavina | 0,10 mg | ♂ 6% ♀ 8% |
| Niacina | 3,25 mg | 18% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 29 μg | — |
Altri valori
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 103 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 36 min circa 4.000 passi
- Camminata a passo veloce 27 min
- Pulizie di casa 39 min
- Giocare con i bambini 30 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 13 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 16 min
- Corsa leggera (8 km/h) 13 min
- Nuoto, ritmo moderato 19 min
- Yoga 59 min
- Restare seduti a guardare la TV 4 h 55 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 8,0 volte
😏 Attività curiose
- Fare un trasloco / spostare mobili 19 min
- Lavare l'auto 36 min
- Frisbee 45 min
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 30 min
- Trascinare una valigia 30 min
- Cantare in piedi (karaoke) 59 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Acciuga o alice 96 kcal
- Acciuga o alice, sotto sale 137 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)