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Acciuga o alice, sotto sale
Prodotti della pesca
🥫 Conservato 🍽️ Parte edibile 50% 📊 Valori CREA
Valori per 50 g
- 7% Carboidrati
- 73% Proteine
- 20% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 50% di quel peso.
- Grassi 3,1 g medio
- Zuccheri 2,3 g basso
| per 50 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 69 kcal | 137 kcal | 3% |
| Grassi | 1,6 g | 3,1 g | 2% |
| Carboidrati | 1,2 g | 2,3 g | 0% |
| di cui zuccheri | 1,2 g | 2,3 g | 1% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 12,5 g | 25 g | 25% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Vitamine
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 27,5 μg | — |
Altri valori
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 69 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 24 min circa 2.600 passi
- Camminata a passo veloce 18 min
- Pulizie di casa 26 min
- Giocare con i bambini 20 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 9 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 11 min
- Corsa leggera (8 km/h) 9 min
- Nuoto, ritmo moderato 13 min
- Yoga 40 min
- Restare seduti a guardare la TV 3 h 16 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 5,3 volte
😏 Attività curiose
- Sciare 12 min
- Portare a spasso il cane 30 min
- Ping pong 20 min
- Fare la spesa 30 min
- Pescare 24 min
- Montare mobili / bricolage 20 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Acciuga o alice 96 kcal
- Acciuga o alice, sott'olio 206 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)