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Albicocche, fresche
Frutta
🥬 Crudo 🍽️ Parte edibile 94% 📊 Valori CREA
Valori per 150 g
- 94% Carboidrati
- 4% Proteine
- 2% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 94% di quel peso.
- Grassi 0,1 g basso
- Zuccheri 9,8 g medio
- Sale 0 g basso
| per 150 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 63 kcal | 42 kcal | 3% |
| Grassi | 0,2 g | 0,1 g | 0% |
| Carboidrati | 14,7 g | 9,8 g | 6% |
| di cui zuccheri | 14,7 g | 9,8 g | 16% |
| Fibre | 2,3 g | 1,5 g | |
| Proteine | 0,6 g | 0,4 g | 1% |
| Sale | 0 g | 0 g | 0% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 24 mg | 2% |
| Ferro | 0,75 mg | ♂ 8% ♀ 4% |
| Potassio | 480 mg | 12% |
| Sodio | 1,50 mg | 0% |
| Fosforo | 24 mg | 3% |
Vitamine
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 19,5 mg | ♂ 19% ♀ 23% |
| Tiamina | 0,045 mg | ♂ 4% ♀ 4% |
| Riboflavina | 0,045 mg | ♂ 3% ♀ 3% |
| Niacina | 0,75 mg | 4% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 540 μg | — |
Altri valori
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 63 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 22 min circa 2.400 passi
- Camminata a passo veloce 17 min
- Pulizie di casa 24 min
- Giocare con i bambini 18 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 8 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 10 min
- Corsa leggera (8 km/h) 8 min
- Nuoto, ritmo moderato 12 min
- Yoga 36 min
- Restare seduti a guardare la TV 3 h
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 4,9 volte
😏 Attività curiose
- Portare a spasso il cane 27 min
- Pescare 22 min
- Fare un trasloco / spostare mobili 12 min
- Montare mobili / bricolage 18 min
- Suonare la batteria 20 min
- Ping pong 18 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Albicocche, disidratate 356 kcal
- Albicocche, sciroppate 65 kcal
- Albicocche, secche 286 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)