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Albicocche, sciroppate
Frutta
🥫 Conservato 📊 Valori CREA
Valori per 30 g
- 96% Carboidrati
- 2% Proteine
- 1% Grassi
- Grassi 0,1 g basso
- Zuccheri 16,1 g medio
- Sale 0,03 g basso
| per 30 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 20 kcal | 65 kcal | 1% |
| Grassi | 0 g | 0,1 g | 0% |
| Carboidrati | 4,8 g | 16,1 g | 2% |
| di cui zuccheri | 4,8 g | 16,1 g | 5% |
| Fibre | 0,3 g | 0,9 g | |
| Proteine | 0,1 g | 0,4 g | 0% |
| Sale | 0,01 g | 0,03 g | 0% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 5,70 mg | 1% |
| Ferro | 0,060 mg | ♂ 1% ♀ 0% |
| Potassio | 45 mg | 1% |
| Sodio | 3 mg | 0% |
| Fosforo | 2,40 mg | 0% |
Vitamine
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 1,50 mg | ♂ 1% ♀ 2% |
| Tiamina | 0,003 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Riboflavina | 0,003 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Niacina | 0,090 mg | 1% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 7,80 μg | — |
Altri valori
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 20 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 7 min circa 800 passi
- Camminata a passo veloce 6 min
- Pulizie di casa 8 min
- Giocare con i bambini 6 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 3 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 3 min
- Corsa leggera (8 km/h) 3 min
- Nuoto, ritmo moderato 4 min
- Yoga 12 min
- Restare seduti a guardare la TV 56 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 1,5 volte
😏 Attività curiose
- Suonare la batteria 6 min
- Pulire i vetri 8 min
- Rifare il letto 9 min
- Vestirsi 10 min
- Fare un trasloco / spostare mobili 4 min
- Lavare il pavimento 7 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Albicocche, disidratate 356 kcal
- Albicocche, fresche 42 kcal
- Albicocche, secche 286 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)