← Tutti gli alimenti · Scanner codici a barre
Albicocche, secche
Frutta
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Valori per 30 g
- 92% Carboidrati
- 7% Proteine
- 2% Grassi
- Grassi 0,5 g basso
- Zuccheri 66,5 g alto
- Sale 0,07 g basso
| per 30 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 86 kcal | 286 kcal | 4% |
| Grassi | 0,2 g | 0,5 g | 0% |
| Carboidrati | 20 g | 66,5 g | 8% |
| di cui zuccheri | 20 g | 66,5 g | 22% |
| Fibre | 1,8 g | 6 g | |
| Proteine | 1,5 g | 5 g | 3% |
| Sale | 0,02 g | 0,07 g | 0% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 20,1 mg | 2% |
| Ferro | 1,50 mg | ♂ 15% ♀ 8% |
| Potassio | 294 mg | 8% |
| Sodio | 7,80 mg | 1% |
| Fosforo | 32,4 mg | 5% |
Vitamine
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 3,60 mg | ♂ 3% ♀ 4% |
| Tiamina | 0,003 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Riboflavina | 0,048 mg | ♂ 3% ♀ 4% |
| Niacina | 0,99 mg | 6% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 327 μg | — |
Altri valori
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 86 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 30 min circa 3.300 passi
- Camminata a passo veloce 23 min
- Pulizie di casa 32 min
- Giocare con i bambini 25 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 11 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 13 min
- Corsa leggera (8 km/h) 11 min
- Nuoto, ritmo moderato 16 min
- Yoga 50 min
- Restare seduti a guardare la TV 4 h 6 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 6,7 volte
😏 Attività curiose
- Camminare portando in braccio il bambino 37 min
- Sciare 15 min
- Montare mobili / bricolage 25 min
- Lavare il pavimento 30 min
- Salire le scale lentamente 25 min
- Cucinare 32 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
Accedi e qui trovi già i pesi di tutta la famiglia, un pulsante per ciascuno.
Altre varianti
- Albicocche, disidratate 356 kcal
- Albicocche, fresche 42 kcal
- Albicocche, sciroppate 65 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
- Un piatto solo per tutta la famiglia, la porzione in grammi per ognuno
- La lista della spesa con le quantità esatte, già pronta
- Un percorso verso il peso forma, un chilo alla volta, con le pesate settimanali
Crea gratis il piano della tua famiglia
Gratis, continui con il tuo account Google: poi si aggiungono gli altri familiari e parte il piano vero.
Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)