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Carote, cotte, al microonde
Verdure e ortaggi
🍳 Cotto 📊 Valori CREA
Valori per 200 g
- 83% Carboidrati
- 12% Proteine
- 5% Grassi
- Grassi 0,2 g basso
- Zuccheri 7,7 g medio
| per 200 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 82 kcal | 41 kcal | 4% |
| Grassi | 0,4 g | 0,2 g | 1% |
| Carboidrati | 15,4 g | 7,7 g | 6% |
| di cui zuccheri | 15,4 g | 7,7 g | 17% |
| Fibre | 6,2 g | 3,1 g | |
| Proteine | 2,2 g | 1,1 g | 4% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 200 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Magnesio | 26 mg | 11% |
| Zinco | 4,20 mg | ♂ 35% ♀ 47% |
| Selenio | 2 µg | 4% |
| Rame | 0,34 mg | 38% |
Vitamine
| per 200 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 6 mg | ♂ 6% ♀ 7% |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 82 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 29 min circa 3.200 passi
- Camminata a passo veloce 22 min
- Pulizie di casa 31 min
- Giocare con i bambini 24 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 11 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 13 min
- Corsa leggera (8 km/h) 10 min
- Nuoto, ritmo moderato 15 min
- Yoga 47 min
- Restare seduti a guardare la TV 3 h 55 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 6,4 volte
😏 Attività curiose
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 24 min
- Salire le scale velocemente 10 min
- Andare a cavallo 16 min
- Camminare portando in braccio il bambino 36 min
- Montare mobili / bricolage 24 min
- Pulire i vetri 31 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Carote, cotte, bollite 47 kcal
- Carote, crude 41 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)