← Tutti gli alimenti · Scanner codici a barre
Carote, crude
Verdure e ortaggi
🥬 Crudo 🍽️ Parte edibile 95% 📊 Valori CREA
Chiamato anche: carota, Carote
Valori per 200 g
- 83% Carboidrati
- 12% Proteine
- 5% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 95% di quel peso.
- Grassi 0,2 g basso
- Zuccheri 7,6 g medio
- Sale 0,24 g basso
| per 200 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 82 kcal | 41 kcal | 4% |
| Grassi | 0,4 g | 0,2 g | 1% |
| Carboidrati | 15,2 g | 7,6 g | 6% |
| di cui zuccheri | 15,2 g | 7,6 g | 17% |
| Fibre | 6,2 g | 3,1 g | |
| Proteine | 2,2 g | 1,1 g | 4% |
| Sale | 0,48 g | 0,24 g | 8% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 200 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 88 mg | 9% |
| Ferro | 1,40 mg | ♂ 14% ♀ 8% |
| Potassio | 440 mg | 11% |
| Sodio | 190 mg | 13% |
| Magnesio | 22 mg | 9% |
| Fosforo | 74 mg | 11% |
| Zinco | 5,84 mg | ♂ 49% ♀ 65% |
| Selenio | 2 µg | 4% |
| Rame | 0,38 mg | 42% |
Vitamine
| per 200 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 8 mg | ♂ 8% ♀ 9% |
| Tiamina | 0,080 mg | ♂ 7% ♀ 7% |
| Riboflavina | 0,080 mg | ♂ 5% ♀ 6% |
| Niacina | 1,40 mg | 8% |
| Carotene alfa | 7.560 μg | — |
| Carotene beta | 9.940 μg | — |
| Criptoxantina | 84,8 μg | — |
| Vitamina A retinolo equivalente | 2.296 μg | — |
Altri valori
| per 200 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0,020 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 82 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 29 min circa 3.200 passi
- Camminata a passo veloce 22 min
- Pulizie di casa 31 min
- Giocare con i bambini 24 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 11 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 13 min
- Corsa leggera (8 km/h) 10 min
- Nuoto, ritmo moderato 15 min
- Yoga 47 min
- Restare seduti a guardare la TV 3 h 55 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 6,4 volte
😏 Attività curiose
- Passare l'aspirapolvere 36 min
- Cantare in piedi (karaoke) 47 min
- Suonare la batteria 26 min
- Andare a cavallo 16 min
- Vestirsi 40 min
- Rifare il letto 36 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
Accedi e qui trovi già i pesi di tutta la famiglia, un pulsante per ciascuno.
Altre varianti
- Carote, cotte, al microonde 41 kcal
- Carote, cotte, bollite 47 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
- Un piatto solo per tutta la famiglia, la porzione in grammi per ognuno
- La lista della spesa con le quantità esatte, già pronta
- Un percorso verso il peso forma, un chilo alla volta, con le pesate settimanali
Crea gratis il piano della tua famiglia
Gratis, continui con il tuo account Google: poi si aggiungono gli altri familiari e parte il piano vero.
Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)