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Carote, cotte, bollite
Verdure e ortaggi
🍳 Cotto 📊 Valori CREA
Valori per 200 g
- 83% Carboidrati
- 12% Proteine
- 4% Grassi
- Grassi 0,2 g basso
- Zuccheri 8,7 g medio
- Sale 0,18 g basso
| per 200 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 94 kcal | 47 kcal | 5% |
| Grassi | 0,4 g | 0,2 g | 1% |
| Carboidrati | 17,4 g | 8,7 g | 7% |
| di cui zuccheri | 17,4 g | 8,7 g | 19% |
| Fibre | 7,2 g | 3,6 g | |
| Proteine | 2,6 g | 1,3 g | 5% |
| Sale | 0,36 g | 0,18 g | 6% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 200 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 84 mg | 8% |
| Ferro | 1 mg | ♂ 10% ♀ 6% |
| Potassio | 220 mg | 6% |
| Sodio | 142 mg | 9% |
| Magnesio | 14 mg | 6% |
| Fosforo | 66 mg | 9% |
| Zinco | 4,38 mg | ♂ 37% ♀ 49% |
| Selenio | 1,80 µg | 3% |
| Rame | 0,36 mg | 40% |
Vitamine
| per 200 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 6 mg | ♂ 6% ♀ 7% |
| Tiamina | 0,060 mg | ♂ 5% ♀ 5% |
| Riboflavina | 0,060 mg | ♂ 4% ♀ 5% |
| Niacina | 0,92 mg | 5% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 2.066 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 94 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 33 min circa 3.600 passi
- Camminata a passo veloce 25 min
- Pulizie di casa 36 min
- Giocare con i bambini 27 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 12 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 14 min
- Corsa leggera (8 km/h) 12 min
- Nuoto, ritmo moderato 17 min
- Yoga 54 min
- Restare seduti a guardare la TV 4 h 29 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 7,3 volte
😏 Attività curiose
- Suonare la batteria 29 min
- Montare mobili / bricolage 27 min
- Fare la spesa 41 min
- Ping pong 27 min
- Andare a cavallo 18 min
- Camminare portando in braccio il bambino 41 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Carote, cotte, al microonde 41 kcal
- Carote, crude 41 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)