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Cioccolato, al latte
Dolci
📊 Valori CREA
Chiamato anche: cioccolatino
Valori per 30 g
- 36% Carboidrati
- 5% Proteine
- 59% Grassi
- Grassi 36,3 g alto
- Grassi saturi 22,8 g alto
- Zuccheri 50,5 g alto
- Sale 0,30 g basso
| per 30 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 166 kcal | 552 kcal | 8% |
| Grassi | 10,9 g | 36,3 g | 16% |
| di cui saturi | 6,8 g | 22,8 g | 34% |
| Carboidrati | 15,2 g | 50,5 g | 6% |
| di cui zuccheri | 15,2 g | 50,5 g | 17% |
| Fibre | 1 g | 3,2 g | |
| Proteine | 2,2 g | 7,3 g | 4% |
| Sale | 0,09 g | 0,30 g | 2% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 78,6 mg | 8% |
| Ferro | 0,90 mg | ♂ 9% ♀ 5% |
| Potassio | 126 mg | 3% |
| Sodio | 36 mg | 2% |
| Fosforo | 62,1 mg | 9% |
Vitamine
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,027 mg | ♂ 2% ♀ 2% |
| Riboflavina | 0,12 mg | ♂ 7% ♀ 9% |
| Niacina | 0,18 mg | 1% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 7,50 μg | — |
Profilo degli acidi grassi e degli amino acidi
Attenzione all'unità: il CREA esprime gli acidi grassi in percentuale sui lipidi e gli amino acidi in grammi per 100 g di proteina, non su 100 g di alimento. Per questo questi valori non cambiano al cambiare della quantità scelta.
| C12:0 acido laurico | 0,61 % |
| C14:0 acido miristico | 1,92 % |
| C14:1 acido miristoleico | 0,20 % |
| C16:0 acido palmitico | 26,8 % |
| C16:1 acido palmitoleico | 0,50 % |
| C18:0 acido stearico | 30,3 % |
| C18:1 acido oleico | 32,5 % |
| C18:2 acido linoleico | 3,24 % |
| C18:3 acido linolenico | 0,29 % |
| C20:0 acido arachidico | 0,90 % |
| C20:1 acido eicosenoico | 0,090 % |
| C20:4 acido arachidonico | 0 % |
| C20:5 acido eicosapentenoico EPA | 0 % |
| C22:0 acido beenico | 0,20 % |
| C22:1 acido erucico | 0 % |
| C22:6 acido docosaesenoico DHA | 0 % |
| C4:0-C10:0 | 2,01 % |
| Polinsatuti/Saturi | 0,060 |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 166 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 57 min circa 6.300 passi
- Camminata a passo veloce 44 min
- Pulizie di casa 1 h 2 min
- Giocare con i bambini 48 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 21 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 25 min
- Corsa leggera (8 km/h) 20 min
- Nuoto, ritmo moderato 30 min
- Yoga 1 h 35 min
- Restare seduti a guardare la TV 7 h 54 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 13 volte
😏 Attività curiose
- Pulire i vetri 1 h 2 min
- Passare l'aspirapolvere 1 h 11 min
- Trascinare una valigia 48 min
- Sciare 29 min
- Cucinare 1 h 2 min
- Vestirsi 1 h 19 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Cioccolato, al latte con nocciole 553 kcal
- Cioccolato, fondente 531 kcal
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)