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Cioccolato, al latte con nocciole
Dolci
📊 Valori CREA
Valori per 30 g
- 35% Carboidrati
- 5% Proteine
- 60% Grassi
- Grassi 36,9 g alto
- Grassi saturi 18,4 g alto
- Zuccheri 48,6 g alto
| per 30 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 166 kcal | 553 kcal | 8% |
| Grassi | 11,1 g | 36,9 g | 16% |
| di cui saturi | 5,5 g | 18,4 g | 28% |
| Carboidrati | 14,6 g | 48,6 g | 6% |
| di cui zuccheri | 14,6 g | 48,6 g | 16% |
| Fibre | 1,4 g | 4,8 g | |
| Proteine | 2,2 g | 7,2 g | 4% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 12,6 mg | 1% |
| Ferro | 0,57 mg | ♂ 6% ♀ 3% |
| Fosforo | 48,6 mg | 7% |
| Rame | 0,11 mg | 12% |
Vitamine
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,078 mg | ♂ 7% ♀ 7% |
| Riboflavina | 0,078 mg | ♂ 5% ♀ 6% |
| Niacina | 0,60 mg | 3% |
Profilo degli acidi grassi e degli amino acidi
Attenzione all'unità: il CREA esprime gli acidi grassi in percentuale sui lipidi e gli amino acidi in grammi per 100 g di proteina, non su 100 g di alimento. Per questo questi valori non cambiano al cambiare della quantità scelta.
| C12:0 acido laurico | 0,32 % |
| C14:0 acido miristico | 0,80 % |
| C14:1 acido miristoleico | 0,11 % |
| C16:0 acido palmitico | 22,1 % |
| C16:1 acido palmitoleico | 0,32 % |
| C18:0 acido stearico | 24,9 % |
| C18:1 acido oleico | 45,1 % |
| C18:2 acido linoleico | 4,85 % |
| C18:3 acido linolenico | 0,20 % |
| C20:0 acido arachidico | 0,80 % |
| C20:1 acido eicosenoico | 0,11 % |
| C20:5 acido eicosapentenoico EPA | 0 % |
| C22:0 acido beenico | 0,11 % |
| C22:1 acido erucico | 0 % |
| C22:6 acido docosaesenoico DHA | 0 % |
| C4:0-C10:0 | 0,83 % |
| Polinsatuti/Saturi | 0,10 |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 166 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 57 min circa 6.300 passi
- Camminata a passo veloce 44 min
- Pulizie di casa 1 h 2 min
- Giocare con i bambini 48 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 21 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 25 min
- Corsa leggera (8 km/h) 20 min
- Nuoto, ritmo moderato 30 min
- Yoga 1 h 35 min
- Restare seduti a guardare la TV 7 h 54 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 13 volte
😏 Attività curiose
- Pulire i vetri 1 h 2 min
- Lavare l'auto 57 min
- Pattinare 24 min
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 48 min
- Salire le scale velocemente 19 min
- Rifare il letto 1 h 12 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Cioccolato, al latte 552 kcal
- Cioccolato, fondente 531 kcal
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)