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Mais, amido
Cereali e derivati
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Valori per 100 g
- 100% Carboidrati
- 0% Proteine
- Grassi 0 g basso
- Zuccheri 1,5 g basso
- Sale 0 g basso
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 328 kcal | 328 kcal | 16% |
| Grassi | 0 g | 0 g | 0% |
| Carboidrati | 87 g | 87 g | 33% |
| di cui zuccheri | 1,5 g | 1,5 g | 2% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 0,3 g | 0,3 g | 1% |
| Sale | 0 g | 0 g | 0% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Potassio | 0 mg | 0% |
| Sodio | 0 mg | 0% |
Vitamine
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Vitamina E | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
Profilo degli acidi grassi e degli amino acidi
Attenzione all'unità: il CREA esprime gli acidi grassi in percentuale sui lipidi e gli amino acidi in grammi per 100 g di proteina, non su 100 g di alimento. Per questo questi valori non cambiano al cambiare della quantità scelta.
| C12:0 acido laurico | 0 % |
| C14:0 acido miristico | 0 % |
| C14:1 acido miristoleico | 0 % |
| C16:0 acido palmitico | 0 % |
| C16:1 acido palmitoleico | 0 % |
| C18:0 acido stearico | 0 % |
| C18:1 acido oleico | 0 % |
| C18:2 acido linoleico | 0 % |
| C18:3 acido linolenico | 0 % |
| C20:0 acido arachidico | 0 % |
| C20:1 acido eicosenoico | 0 % |
| C20:4 acido arachidonico | 0 % |
| C20:5 acido eicosapentenoico EPA | 0 % |
| C22:0 acido beenico | 0 % |
| C22:1 acido erucico | 0 % |
| C22:6 acido docosaesenoico DHA | 0 % |
| C4:0-C10:0 | 0 % |
| Polinsatuti/Saturi | 0 |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 328 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 53 min circa 12.400 passi
- Camminata a passo veloce 1 h 26 min
- Pulizie di casa 2 h 3 min
- Giocare con i bambini 1 h 34 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 42 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 49 min
- Corsa leggera (8 km/h) 39 min
- Nuoto, ritmo moderato 59 min
- Yoga 3 h 8 min
- Restare seduti a guardare la TV 15 h 38 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 25 volte
😏 Attività curiose
- Portare a spasso il cane 2 h 21 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 2 h 21 min
- Cantare in piedi (karaoke) 3 h 8 min
- Lavare il pavimento 1 h 53 min
- Cucinare 2 h 3 min
- Montare mobili / bricolage 1 h 34 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Mais 357 kcal
- Mais, dolce, in scatola, sgocciolato 105 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)