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Mais, dolce, in scatola, sgocciolato
Cereali e derivati
🥫 Conservato 📊 Valori CREA
Valori per 30 g
- 76% Carboidrati
- 13% Proteine
- 11% Grassi
- Grassi 1,3 g basso
- Zuccheri 5,3 g medio
- Sale 0,68 g medio
| per 30 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 32 kcal | 105 kcal | 2% |
| Grassi | 0,4 g | 1,3 g | 1% |
| Carboidrati | 6,2 g | 20,5 g | 2% |
| di cui zuccheri | 1,6 g | 5,3 g | 2% |
| Fibre | 0,4 g | 1,4 g | |
| Proteine | 1 g | 3,4 g | 2% |
| Sale | 0,20 g | 0,68 g | 3% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 1,20 mg | 0% |
| Ferro | 0,15 mg | ♂ 2% ♀ 1% |
| Potassio | 66 mg | 2% |
| Sodio | 81 mg | 5% |
| Fosforo | 23,7 mg | 3% |
| Zinco | 0,14 mg | ♂ 1% ♀ 2% |
| Selenio | 0,21 µg | 0% |
| Rame | 0,015 mg | 2% |
Vitamine
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 2,10 mg | ♂ 2% ♀ 2% |
| Tiamina | 0,075 mg | ♂ 6% ♀ 7% |
| Riboflavina | 0,054 mg | ♂ 3% ♀ 4% |
| Niacina | 0,26 mg | 1% |
| Vitamina E | 0,15 mg | ♂ 1% ♀ 1% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 7,20 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 32 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 11 min circa 1.200 passi
- Camminata a passo veloce 9 min
- Pulizie di casa 12 min
- Giocare con i bambini 9 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 4 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 5 min
- Corsa leggera (8 km/h) 4 min
- Nuoto, ritmo moderato 6 min
- Yoga 18 min
- Restare seduti a guardare la TV 1 h 30 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 2,4 volte
😏 Attività curiose
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 9 min
- Portare a spasso il cane 14 min
- Andare a cavallo 6 min
- Lavare l'auto 11 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 14 min
- Salire le scale lentamente 9 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Mais 357 kcal
- Mais, amido 328 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)