← Tutti gli alimenti · Scanner codici a barre
Melanzane, cotte, in padella
Verdure e ortaggi
🍳 Cotto 📊 Valori CREA
Valori per 180 g
- 65% Carboidrati
- 16% Proteine
- 19% Grassi
- Grassi 0,7 g basso
- Zuccheri 5,4 g medio
- Sale 0,01 g basso
| per 180 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 70 kcal | 39 kcal | 4% |
| Grassi | 1,3 g | 0,7 g | 2% |
| Carboidrati | 9,7 g | 5,4 g | 4% |
| di cui zuccheri | 9,7 g | 5,4 g | 11% |
| Fibre | 6,7 g | 3,7 g | |
| Proteine | 2,3 g | 1,3 g | 5% |
| Sale | 0,02 g | 0,01 g | 0% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 180 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 32,4 mg | 3% |
| Ferro | 0,54 mg | ♂ 5% ♀ 3% |
| Potassio | 599 mg | 15% |
| Sodio | 7,20 mg | 0% |
| Magnesio | 41,4 mg | 17% |
| Fosforo | 64,8 mg | 9% |
| Zinco | 0,32 mg | ♂ 3% ♀ 4% |
| Rame | 0,18 mg | 20% |
| Manganese | 0,31 mg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 70 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 25 min circa 2.800 passi
- Camminata a passo veloce 19 min
- Pulizie di casa 27 min
- Giocare con i bambini 21 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 9 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 11 min
- Corsa leggera (8 km/h) 9 min
- Nuoto, ritmo moderato 13 min
- Yoga 41 min
- Restare seduti a guardare la TV 3 h 21 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 5,4 volte
😏 Attività curiose
- Cucinare 27 min
- Lavare l'auto 25 min
- Salire le scale velocemente 8 min
- Pulire i vetri 27 min
- Sciare 13 min
- Rifare il letto 31 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
Accedi e qui trovi già i pesi di tutta la famiglia, un pulsante per ciascuno.
Altre varianti
- Melanzane, cotte, al microonde 23 kcal
- Melanzane, crude 23 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
- Un piatto solo per tutta la famiglia, la porzione in grammi per ognuno
- La lista della spesa con le quantità esatte, già pronta
- Un percorso verso il peso forma, un chilo alla volta, con le pesate settimanali
Crea gratis il piano della tua famiglia
Gratis, continui con il tuo account Google: poi si aggiungono gli altri familiari e parte il piano vero.
Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)