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Merendine, con marmellata, industriale
Dolci
📊 Valori CREA
Valori per 30 g
- 72% Carboidrati
- 6% Proteine
- 23% Grassi
- Grassi 9,5 g medio
- Zuccheri 44,8 g alto
| per 30 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 109 kcal | 364 kcal | 5% |
| Grassi | 2,9 g | 9,5 g | 4% |
| Carboidrati | 20,4 g | 67,9 g | 8% |
| di cui zuccheri | 13,4 g | 44,8 g | 15% |
| Fibre | 0,3 g | 1,1 g | |
| Proteine | 1,7 g | 5,5 g | 3% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 3,30 mg | 0% |
| Ferro | 0,24 mg | ♂ 2% ♀ 1% |
| Potassio | 29,4 mg | 1% |
| Fosforo | 24,9 mg | 4% |
Vitamine
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
Profilo degli acidi grassi e degli amino acidi
Attenzione all'unità: il CREA esprime gli acidi grassi in percentuale sui lipidi e gli amino acidi in grammi per 100 g di proteina, non su 100 g di alimento. Per questo questi valori non cambiano al cambiare della quantità scelta.
| Acido aspartico | 7,31 |
| Acido glutammico | 26,9 |
| Alanina | 4,35 |
| Arginina | 4,42 |
| Cistina | 3,16 |
| Fenilalanina | 5,36 |
| Glicina | 3,49 |
| Indice Chimico | 85 |
| Isoleucina | 4,75 |
| Istidina | 2,11 |
| Leucina | 8,18 |
| Lisina | 3,82 |
| Metionina | 2,18 |
| Prolina | 7,87 |
| Serina | 6,18 |
| Tirosina | 3,51 |
| Treonina | 3,78 |
| Triptofano | 1,29 |
| Valina | 5,80 |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 109 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 38 min circa 4.200 passi
- Camminata a passo veloce 29 min
- Pulizie di casa 41 min
- Giocare con i bambini 32 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 14 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 17 min
- Corsa leggera (8 km/h) 13 min
- Nuoto, ritmo moderato 20 min
- Yoga 1 h 3 min
- Restare seduti a guardare la TV 5 h 12 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 8,5 volte
😏 Attività curiose
- Lavare l'auto 38 min
- Pescare 38 min
- Pattinare 16 min
- Salire le scale lentamente 32 min
- Lavare il pavimento 38 min
- Vestirsi 53 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)