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Merendine, tipo brioche, industriale
Dolci
📊 Valori CREA
Valori per 30 g
- 58% Carboidrati
- 7% Proteine
- 35% Grassi
- Grassi 17,6 g alto
- Grassi saturi 4 g medio
- Zuccheri 22,5 g medio
| per 30 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 132 kcal | 440 kcal | 7% |
| Grassi | 5,3 g | 17,6 g | 8% |
| di cui saturi | 1,2 g | 4 g | 6% |
| Carboidrati | 19,7 g | 65,7 g | 8% |
| di cui zuccheri | 6,8 g | 22,5 g | 8% |
| Fibre | 0,3 g | 1 g | |
| Proteine | 2,5 g | 8,2 g | 5% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 6,90 mg | 1% |
| Ferro | 0,45 mg | ♂ 5% ♀ 3% |
| Zinco | 0,20 mg | ♂ 2% ♀ 2% |
| Rame | 0,048 mg | 5% |
Vitamine
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
Profilo degli acidi grassi e degli amino acidi
Attenzione all'unità: il CREA esprime gli acidi grassi in percentuale sui lipidi e gli amino acidi in grammi per 100 g di proteina, non su 100 g di alimento. Per questo questi valori non cambiano al cambiare della quantità scelta.
| C12:0 acido laurico | 0 % |
| C14:0 acido miristico | 0 % |
| C14:1 acido miristoleico | 0 % |
| C16:0 acido palmitico | 21,8 % |
| C16:1 acido palmitoleico | 0 % |
| C18:0 acido stearico | 0 % |
| C18:1 acido oleico | 37,2 % |
| C18:2 acido linoleico | 10,9 % |
| C18:3 acido linolenico | 0 % |
| C20:0 acido arachidico | 0 % |
| C20:1 acido eicosenoico | 0 % |
| C20:4 acido arachidonico | 0 % |
| C20:5 acido eicosapentenoico EPA | 0 % |
| C22:0 acido beenico | 0 % |
| C22:1 acido erucico | 0 % |
| C22:6 acido docosaesenoico DHA | 0 % |
| C4:0-C10:0 | 0,74 % |
| Polinsatuti/Saturi | 0,27 |
| Cistina | 1,30 |
| Fenilalanina | 5,70 |
| Indice Chimico | 60 |
| Isoleucina | 4,80 |
| Leucina | 8,30 |
| Lisina | 2,70 |
| Metionina | 1,80 |
| Tirosina | 3,80 |
| Treonina | 3,30 |
| Triptofano | 1 |
| Valina | 5,40 |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 132 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 46 min circa 5.100 passi
- Camminata a passo veloce 35 min
- Pulizie di casa 50 min
- Giocare con i bambini 38 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 17 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 20 min
- Corsa leggera (8 km/h) 16 min
- Nuoto, ritmo moderato 24 min
- Yoga 1 h 16 min
- Restare seduti a guardare la TV 6 h 18 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 10 volte
😏 Attività curiose
- Portare a spasso il cane 57 min
- Passare l'aspirapolvere 57 min
- Montare mobili / bricolage 38 min
- Suonare la batteria 41 min
- Pulire i vetri 50 min
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 38 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)