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Merendine, tipo pan di Spagna, industriale
Dolci
📊 Valori CREA
Valori per 30 g
- 63% Carboidrati
- 7% Proteine
- 30% Grassi
- Grassi 13,1 g medio
- Grassi saturi 4,2 g medio
- Zuccheri 34,9 g alto
| per 30 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 116 kcal | 386 kcal | 6% |
| Grassi | 3,9 g | 13,1 g | 6% |
| di cui saturi | 1,3 g | 4,2 g | 6% |
| Carboidrati | 18,8 g | 62,7 g | 7% |
| di cui zuccheri | 10,5 g | 34,9 g | 12% |
| Fibre | 0,5 g | 1,5 g | |
| Proteine | 2,2 g | 7,4 g | 4% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 17,4 mg | 2% |
| Ferro | 0,42 mg | ♂ 4% ♀ 2% |
| Potassio | 30,9 mg | 1% |
| Fosforo | 35,1 mg | 5% |
| Zinco | 0,21 mg | ♂ 2% ♀ 2% |
| Rame | 0,045 mg | 5% |
Vitamine
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
Profilo degli acidi grassi e degli amino acidi
Attenzione all'unità: il CREA esprime gli acidi grassi in percentuale sui lipidi e gli amino acidi in grammi per 100 g di proteina, non su 100 g di alimento. Per questo questi valori non cambiano al cambiare della quantità scelta.
| C12:0 acido laurico | 0 % |
| C14:0 acido miristico | 0 % |
| C14:1 acido miristoleico | 0 % |
| C16:0 acido palmitico | 32 % |
| C16:1 acido palmitoleico | 0 % |
| C18:0 acido stearico | 0 % |
| C18:1 acido oleico | 34,1 % |
| C18:2 acido linoleico | 11,8 % |
| C18:3 acido linolenico | 0 % |
| C20:0 acido arachidico | 0 % |
| C20:1 acido eicosenoico | 0 % |
| C20:4 acido arachidonico | 0 % |
| C20:5 acido eicosapentenoico EPA | 0 % |
| C22:0 acido beenico | 0 % |
| C22:1 acido erucico | 0 % |
| C22:6 acido docosaesenoico DHA | 0 % |
| C4:0-C10:0 | 0,22 % |
| Polinsatuti/Saturi | 0,24 |
| Cistina | 1,32 |
| Fenilalanina | 5 |
| Indice Chimico | 83 |
| Isoleucina | 4,35 |
| Leucina | 7,82 |
| Lisina | 3,75 |
| Metionina | 2,52 |
| Serina | 5,03 |
| Tirosina | 3,47 |
| Treonina | 3,22 |
| Triptofano | 1,05 |
| Valina | 5,17 |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 116 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 40 min circa 4.400 passi
- Camminata a passo veloce 31 min
- Pulizie di casa 44 min
- Giocare con i bambini 34 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 15 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 18 min
- Corsa leggera (8 km/h) 14 min
- Nuoto, ritmo moderato 21 min
- Yoga 1 h 7 min
- Restare seduti a guardare la TV 5 h 31 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 9,0 volte
😏 Attività curiose
- Pescare 40 min
- Salire le scale lentamente 34 min
- Cucinare 44 min
- Lavare il pavimento 40 min
- Cantare in piedi (karaoke) 1 h 7 min
- Vestirsi 56 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Merendine, con marmellata, industriale 364 kcal
- Merendine, farcite con cacao, industriale 410 kcal
- Merendine, tipo brioche, industriale 440 kcal
- Merendine, tipo pasta frolla, industriale 447 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)