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Patate novelle, cotte, bollite
Verdure e ortaggi
🍳 Cotto 📊 Valori CREA
Valori per 200 g
- 86% Carboidrati
- 11% Proteine
- 3% Grassi
- Grassi 0,2 g basso
- Zuccheri 0,2 g basso
| per 200 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 136 kcal | 68 kcal | 7% |
| Grassi | 0,4 g | 0,2 g | 1% |
| Carboidrati | 29,8 g | 14,9 g | 11% |
| di cui zuccheri | 0,4 g | 0,2 g | 0% |
| Fibre | 2,8 g | 1,4 g | |
| Proteine | 3,8 g | 1,9 g | 8% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Vitamine
| per 200 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina A retinolo equivalente tracce | 0 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 136 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 47 min circa 5.200 passi
- Camminata a passo veloce 36 min
- Pulizie di casa 51 min
- Giocare con i bambini 39 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 18 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 21 min
- Corsa leggera (8 km/h) 16 min
- Nuoto, ritmo moderato 25 min
- Yoga 1 h 18 min
- Restare seduti a guardare la TV 6 h 29 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 11 volte
😏 Attività curiose
- Pescare 47 min
- Ping pong 39 min
- Fare la spesa 59 min
- Lavare il pavimento 47 min
- Camminare portando in braccio il bambino 59 min
- Sciare 24 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Patate novelle, cotte, al microonde 72 kcal
- Patate novelle, crude 72 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)