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Prugne, rosse
Frutta
🥬 Crudo 🍽️ Parte edibile 87% 📊 Valori CREA
Valori per 150 g
- 94% Carboidrati
- 4% Proteine
- 2% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 87% di quel peso.
- Grassi 0,1 g basso
- Zuccheri 10,5 g medio
| per 150 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 68 kcal | 45 kcal | 3% |
| Grassi | 0,2 g | 0,1 g | 0% |
| Carboidrati | 15,8 g | 10,5 g | 6% |
| di cui zuccheri | 15,8 g | 10,5 g | 18% |
| Fibre | 2,4 g | 1,6 g | |
| Proteine | 0,8 g | 0,5 g | 2% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Altri valori
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acqua | 131 g | — |
| Energia | 67,5 kcal | — |
| Energia | 285 kJ | — |
| Proteine | 0,75 g | — |
| Lipidi | 0,15 g | — |
| Colesterolo | 0 mg | — |
| Carboidrati disponibili | 15,8 g | — |
| Amido | 0 g | — |
| Zuccheri solubili | 15,8 g | — |
| Alcool | 0 g | — |
| Fibra totale | 2,40 g | — |
| Fibra solubile | 1,01 g | — |
| Fibra insolubile | 1,37 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 68 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 24 min circa 2.600 passi
- Camminata a passo veloce 18 min
- Pulizie di casa 26 min
- Giocare con i bambini 20 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 9 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 10 min
- Corsa leggera (8 km/h) 8 min
- Nuoto, ritmo moderato 13 min
- Yoga 39 min
- Restare seduti a guardare la TV 3 h 13 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 5,2 volte
😏 Attività curiose
- Cucinare 26 min
- Portare a spasso il cane 29 min
- Vestirsi 33 min
- Lavare l'auto 24 min
- Lavare il pavimento 24 min
- Sciare 12 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Prugne, fresche 45 kcal
- Prugne, gialle 30 kcal
- Prugne, secche 236 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)