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Aringa, affumicata
Prodotti della pesca
🥫 Conservato 🍽️ Parte edibile 70% 📊 Valori CREA
Valori per 50 g
- 41% Proteine
- 59% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 70% di quel peso.
- Grassi 12,7 g medio
- Zuccheri 0 g basso
- Sale 3,09 g alto
| per 50 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 97 kcal | 194 kcal | 5% |
| Grassi | 6,4 g | 12,7 g | 9% |
| Carboidrati | 0 g | 0 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0 g | 0 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 10 g | 19,9 g | 20% |
| Sale | 1,55 g | 3,09 g | 26% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 33 mg | 3% |
| Ferro | 0,70 mg | ♂ 7% ♀ 4% |
| Potassio | 301 mg | 8% |
| Sodio | 619 mg | 41% |
| Fosforo | 127 mg | 18% |
Vitamine
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C tracce | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Riboflavina | 0,14 mg | ♂ 9% ♀ 11% |
| Niacina | 1,65 mg | 9% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 4,50 μg | — |
Altri valori
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 97 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 34 min circa 3.700 passi
- Camminata a passo veloce 26 min
- Pulizie di casa 37 min
- Giocare con i bambini 28 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 13 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 15 min
- Corsa leggera (8 km/h) 12 min
- Nuoto, ritmo moderato 18 min
- Yoga 56 min
- Restare seduti a guardare la TV 4 h 38 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 7,5 volte
😏 Attività curiose
- Rifare il letto 42 min
- Pescare 34 min
- Frisbee 42 min
- Pattinare 14 min
- Suonare la batteria 30 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 42 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Aringa 216 kcal
- Aringa, marinata 199 kcal
- Aringa, sotto sale 218 kcal
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Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)