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Aringa, sotto sale
Prodotti della pesca
🥫 Conservato 🍽️ Parte edibile 73% 📊 Valori CREA
Valori per 50 g
- 36% Proteine
- 64% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 73% di quel peso.
- Grassi 15,4 g medio
- Zuccheri 0 g basso
- Sale 12,65 g alto
| per 50 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 109 kcal | 218 kcal | 5% |
| Grassi | 7,7 g | 15,4 g | 11% |
| Carboidrati | 0 g | 0 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0 g | 0 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 9,9 g | 19,8 g | 20% |
| Sale | 6,33 g | 12,65 g | 105% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 56 mg | 6% |
| Ferro | 0,80 mg | ♂ 8% ♀ 4% |
| Potassio | 60 mg | 2% |
| Sodio | 2.530 mg | 169% |
Vitamine
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C tracce | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,020 mg | ♂ 2% ♀ 2% |
| Riboflavina | 0,15 mg | ♂ 9% ♀ 11% |
| Niacina | 1,50 mg | 8% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 24 μg | — |
Altri valori
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 109 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 38 min circa 4.200 passi
- Camminata a passo veloce 29 min
- Pulizie di casa 41 min
- Giocare con i bambini 32 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 14 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 17 min
- Corsa leggera (8 km/h) 13 min
- Nuoto, ritmo moderato 20 min
- Yoga 1 h 3 min
- Restare seduti a guardare la TV 5 h 12 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 8,5 volte
😏 Attività curiose
- Pattinare 16 min
- Fare un trasloco / spostare mobili 20 min
- Frisbee 47 min
- Lavare il pavimento 38 min
- Giardinaggio / tagliare l'erba 32 min
- Trascinare una valigia 32 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Aringa 216 kcal
- Aringa, affumicata 194 kcal
- Aringa, marinata 199 kcal
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)