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Aringa, marinata
Prodotti della pesca
🥫 Conservato 🍽️ Parte edibile 95% 📊 Valori CREA
Valori per 50 g
- 37% Proteine
- 63% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 95% di quel peso.
- Grassi 14 g medio
- Zuccheri 0 g basso
- Sale 2,58 g alto
| per 50 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 100 kcal | 199 kcal | 5% |
| Grassi | 7 g | 14 g | 10% |
| Carboidrati | 0 g | 0 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0 g | 0 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 9,2 g | 18,3 g | 18% |
| Sale | 1,29 g | 2,58 g | 21% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 15 mg | 2% |
| Potassio | 49 mg | 1% |
| Sodio | 515 mg | 34% |
| Fosforo | 75 mg | 11% |
Vitamine
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C tracce | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,025 mg | ♂ 2% ♀ 2% |
| Riboflavina | 0,11 mg | ♂ 7% ♀ 8% |
| Niacina | 1,65 mg | 9% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 23 μg | — |
Altri valori
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 100 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 35 min circa 3.900 passi
- Camminata a passo veloce 26 min
- Pulizie di casa 38 min
- Giocare con i bambini 29 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 13 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 15 min
- Corsa leggera (8 km/h) 12 min
- Nuoto, ritmo moderato 18 min
- Yoga 57 min
- Restare seduti a guardare la TV 4 h 45 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 7,7 volte
😏 Attività curiose
- Sciare 18 min
- Pattinare 15 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 43 min
- Cucinare 38 min
- Salire le scale lentamente 29 min
- Vestirsi 48 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Aringa 216 kcal
- Aringa, affumicata 194 kcal
- Aringa, sotto sale 218 kcal
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)