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Farina di frumento, duro
Cereali e derivati
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Valori per 100 g
- 77% Carboidrati
- 16% Proteine
- 8% Grassi
- Grassi 2,8 g basso
- Zuccheri 3,2 g basso
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 330 kcal | 330 kcal | 17% |
| Grassi | 2,8 g | 2,8 g | 4% |
| Carboidrati | 63,2 g | 63,2 g | 24% |
| di cui zuccheri | 3,2 g | 3,2 g | 4% |
| Fibre | 8 g | 8 g | |
| Proteine | 12,9 g | 12,9 g | 26% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Magnesio | 120 mg | 50% |
| Zinco | 0,070 mg | ♂ 1% ♀ 1% |
| Selenio | 2,30 µg | 4% |
| Rame | 0,060 mg | 7% |
Vitamine
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 330 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 54 min circa 12.500 passi
- Camminata a passo veloce 1 h 26 min
- Pulizie di casa 2 h 3 min
- Giocare con i bambini 1 h 35 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 42 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 49 min
- Corsa leggera (8 km/h) 39 min
- Nuoto, ritmo moderato 59 min
- Yoga 3 h 9 min
- Restare seduti a guardare la TV 15 h 43 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 26 volte
😏 Attività curiose
- Frisbee 2 h 22 min
- Andare a cavallo 1 h 3 min
- Portare a spasso il cane 2 h 22 min
- Pattinare 48 min
- Ping pong 1 h 35 min
- Montare mobili / bricolage 1 h 35 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Farina di frumento, integrale 313 kcal
- Farina di frumento, tipo 0 321 kcal
- Farina di frumento, tipo 00 323 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)