← Tutti gli alimenti · Scanner codici a barre
Fave, secche, sgusciate, crude
Legumi
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Valori per 50 g
- 63% Carboidrati
- 29% Proteine
- 8% Grassi
- Grassi 3 g basso
- Grassi saturi 0,6 g basso
- Zuccheri 4,9 g basso
| per 50 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 172 kcal | 343 kcal | 9% |
| Grassi | 1,5 g | 3 g | 2% |
| di cui saturi | 0,3 g | 0,6 g | 1% |
| Carboidrati | 26,8 g | 53,6 g | 10% |
| di cui zuccheri | 2,5 g | 4,9 g | 3% |
| Fibre | 3,5 g | 7 g | |
| Proteine | 12,6 g | 25,2 g | 25% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 45 mg | 5% |
| Ferro | 2,50 mg | ♂ 25% ♀ 14% |
| Fosforo | 210 mg | 30% |
Vitamine
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 2 mg | ♂ 2% ♀ 2% |
| Tiamina | 0,25 mg | ♂ 21% ♀ 23% |
| Riboflavina | 0,14 mg | ♂ 9% ♀ 11% |
| Niacina | 1,30 mg | 7% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 5 μg | — |
Profilo degli acidi grassi e degli amino acidi
Attenzione all'unità: il CREA esprime gli acidi grassi in percentuale sui lipidi e gli amino acidi in grammi per 100 g di proteina, non su 100 g di alimento. Per questo questi valori non cambiano al cambiare della quantità scelta.
| C12:0 acido laurico | 0 % |
| C14:0 acido miristico | 0 % |
| C14:1 acido miristoleico | 0 % |
| C16:0 acido palmitico | 17,1 % |
| C16:1 acido palmitoleico | 0 % |
| C18:0 acido stearico | 2,56 % |
| C18:1 acido oleico | 25,6 % |
| C18:2 acido linoleico | 49,6 % |
| C18:3 acido linolenico | 4,27 % |
| C20:0 acido arachidico | 0 % |
| C20:1 acido eicosenoico | 0 % |
| C20:4 acido arachidonico | 0 % |
| C20:5 acido eicosapentenoico EPA | 0 % |
| C22:0 acido beenico | 0 % |
| C22:1 acido erucico | 0 % |
| C22:6 acido docosaesenoico DHA | 0 % |
| C4:0-C10:0 | 0 % |
| Polinsatuti/Saturi | 2,30 |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 172 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 59 min circa 6.500 passi
- Camminata a passo veloce 45 min
- Pulizie di casa 1 h 4 min
- Giocare con i bambini 49 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 22 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 26 min
- Corsa leggera (8 km/h) 21 min
- Nuoto, ritmo moderato 31 min
- Yoga 1 h 38 min
- Restare seduti a guardare la TV 8 h 10 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 13 volte
😏 Attività curiose
- Cantare in piedi (karaoke) 1 h 38 min
- Vestirsi 1 h 22 min
- Montare mobili / bricolage 49 min
- Pattinare 25 min
- Salire le scale lentamente 49 min
- Passare l'aspirapolvere 1 h 14 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
Accedi e qui trovi già i pesi di tutta la famiglia, un pulsante per ciascuno.
Altre varianti
- Fave, fresche 51 kcal
- Fave, fresche, cotte, in padella 61 kcal
- Fave, secche 331 kcal
- Fave, secche, sgusciate, cotte, bollite 146 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
- Un piatto solo per tutta la famiglia, la porzione in grammi per ognuno
- La lista della spesa con le quantità esatte, già pronta
- Un percorso verso il peso forma, un chilo alla volta, con le pesate settimanali
Crea gratis il piano della tua famiglia
Gratis, continui con il tuo account Google: poi si aggiungono gli altri familiari e parte il piano vero.
Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)