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Fichi, canditi
Frutta
🥫 Conservato 📊 Valori CREA
Valori per 30 g
- 95% Carboidrati
- 5% Proteine
- 1% Grassi
- Grassi 0,2 g basso
- Zuccheri 73,7 g alto
| per 30 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 88 kcal | 294 kcal | 4% |
| Grassi | 0,1 g | 0,2 g | 0% |
| Carboidrati | 22,1 g | 73,7 g | 9% |
| di cui zuccheri | 22,1 g | 73,7 g | 25% |
| Fibre | 0,3 g | 1,1 g | |
| Proteine | 1,1 g | 3,5 g | 2% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Altri valori
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acqua | 6,30 g | — |
| Energia | 88,2 kcal | — |
| Energia | 370 kJ | — |
| Proteine | 1,05 g | — |
| Lipidi | 0,060 g | — |
| Colesterolo | 0 mg | — |
| Carboidrati disponibili | 22,1 g | — |
| Amido | 0 g | — |
| Zuccheri solubili | 22,1 g | — |
| Alcool | 0 g | — |
| Fibra totale | 0,33 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 88 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 31 min circa 3.400 passi
- Camminata a passo veloce 23 min
- Pulizie di casa 33 min
- Giocare con i bambini 26 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 12 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 14 min
- Corsa leggera (8 km/h) 11 min
- Nuoto, ritmo moderato 16 min
- Yoga 51 min
- Restare seduti a guardare la TV 4 h 12 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 6,8 volte
😏 Attività curiose
- Cucinare 33 min
- Cantare in piedi (karaoke) 51 min
- Passare l'aspirapolvere 38 min
- Fare un trasloco / spostare mobili 16 min
- Camminare portando in braccio il bambino 38 min
- Sciare 16 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Fichi, freschi 63 kcal
- Fichi, seccati al forno e mandorlati 305 kcal
- Fichi, secchi 282 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)