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Fichi, seccati al forno e mandorlati
Frutta
🍳 Cotto 📊 Valori CREA
Valori per 30 g
- 80% Carboidrati
- 7% Proteine
- 13% Grassi
- Grassi 4,2 g medio
- Zuccheri 58,2 g alto
| per 30 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 92 kcal | 305 kcal | 5% |
| Grassi | 1,3 g | 4,2 g | 2% |
| Carboidrati | 17,5 g | 58,2 g | 7% |
| di cui zuccheri | 17,5 g | 58,2 g | 19% |
| Fibre | 4,2 g | 14 g | |
| Proteine | 1,6 g | 5,2 g | 3% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Vitamine
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 92 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 32 min circa 3.500 passi
- Camminata a passo veloce 24 min
- Pulizie di casa 35 min
- Giocare con i bambini 27 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 12 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 14 min
- Corsa leggera (8 km/h) 11 min
- Nuoto, ritmo moderato 17 min
- Yoga 53 min
- Restare seduti a guardare la TV 4 h 22 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 7,1 volte
😏 Attività curiose
- Camminare portando in braccio il bambino 40 min
- Fare la spesa 40 min
- Suonare la batteria 29 min
- Passare l'aspirapolvere 40 min
- Cantare in piedi (karaoke) 53 min
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 27 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Fichi, canditi 294 kcal
- Fichi, freschi 63 kcal
- Fichi, secchi 282 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)